Яблука

Мікроелемент кверцитин в яблуках захищає клітини головного мозку від руйнівного впливу вільних радикалів; яблука багаті клітковиною для правильного травлення; фрукти з білою м’якоттю (яблука і груші) можуть на 50% знизити ризик інфаркту.

Банани

Хоч банани і калорійні, вони допомагають тримати тиск в нормі, а у дітей здатні запобігти астму.

Бобові

Незамінний продукт для вегетаріанців, а ще бобові є джерелом антиоксидантів.

Ягоди

Чорниця, наприклад, допомагає протистояти раку, підвищує активність мозку і підтримує здоров’я серця. Ожина, малина і смородина багаті елагової кислоти, потужним антиоксидантом, який необхідний для правильної роботи серця.

Жирна риба

Омега 3 – наше все.

Вівсянка

Вівсянка містить клітковину, яка знижує рівень “поганого” холестерину. Найбільш корисна крупа, що вимагають тривалого варіння.

Йогурт і кефір

Тільки вибирай йогурт з мінімальною кількістю цукру і без наповнювачів.

.cosmo.com.

Источник: neboley.com.ua