7 суперпродуктів, які зроблять тебе вічно молодий

Хто з нас не мріє виглядати молодо і свіжо, як, наприклад, Дженніфер Лопес, у віці 47 років? Мабуть, таких не знайдеться. Якісний догляд, здоровий спосіб життя, генетика і правильний питний режим сприяють продовженню молодості та підтримання шкіри в хорошій формі. Але тут дечого не вистачає – мова про певні продукти харчування, яким під силу зменшити кількість зморшок, зробити шкіру чистою, сяючою і захистити її від передчасного старіння. Ми дізналися, що потрібно їсти, щоб повернути час назад:

Авокадо

Авокадо містить ненасичені жири в особливій формі, завдяки якій вони з легкістю проникають в клітинні мембрани, захищаючи їх ДНК від агресивного впливу навколишнього середовища. Як результат, шкіра стає більш пружною і набуває красиве сяйво. Додавай авокадо в салати, роли і просто поклажі зверху на ранковий тост – це не тільки смачно, але ще й дуже корисно.

Гарбузове насіння

Цьому, досить бюджетному в наших широтах продукту, під силу зменшити кількість зморшок і навіть згладити шрами пост акне – все завдяки високому вмісту цинку, сірки, вітаміну Е і кислот Омега-3. Якщо є їх регулярно, хоча б два-три рази в тиждень, ти збільшиш швидкість відновлення, регенерації шкіри – запалення і прищики стануть гоїтися набагато швидше. Важливий момент: є їх потрібно сирими, а не підсмаженими, як ми звикли – термічна обробка руйнує ненасичені жирні кислоти.

Жирні сорти риби

Омега-3, які містяться в жирній морській рибі, мають властивість притягувати і утримувати вологу в клітинах шкіри, що, у наслідку, може допомогти розгладити дрібні мімічні зморшки. Корисна риба і для тих, хто активно бореться з розтяжками і целюлітом – завдяки тим же ненасиченим жирним кислотам підвищує пружність шкіри і регулює жировий обмін в організмі.

Мідії

У цих морепродуктах багато селену, який позитивно впливає на синтез еластину в епідермісі, тобто покращує тургор шкіри і ущільнює її. Крім досить недешевих мідій і устриць, шукай селен в бразильських горіхах, консервованому тунці, нежирному сирі і індички.

Бобові

Колагенові волокна шкіри складаються з амінокислот, що входять до білкові продукти. Ці волокна забезпечують нам чіткий овал обличчя і захищають шкіру від вікового провисання, тому важливо вживати їжу з високим вмістом протеїну. Налягай на яйця, птицю, пісне м’ясо, тофу і всілякі бобові – квасоля, сочевицю, нут.

Домашні помідори

Вирощені без використання хімікатів, помідори володіють потужною клітинної захистом, аналогічної SPF-фактором. Речовина лікопен в їх складі активізує захисні механізми в епідермісі, які, в свою чергу, мінімізує шкідливий вплив UVA і UVB-випромінювання.

Вітаміни С і Е

Вітамін С відіграє важливу роль в здатності шкіри відновлюватися і оновлюватися самостійно, шукай його в шпинаті, солодкому перці, брокколі, полуниці, папаї та апельсинах. До речі, в папайе міститься ще і вітамін Е, який по праву вважається одним з головних захисників молодості шкіри. Додай в свій раціон оливкова олія, мигдальні горіхи і ківі – ці продукти допоможуть шкірі протистояти агресивному впливу вільних радикалів.

.cosmo.com

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *