Ананасова дієта: поради


Ананас – це дуже цінний поживний продукт, що містить цілий комплекс біологічно активних речовин, вітамінів і мінералів. Ананасова дієта для схуднення є найбільш ефективною саме сквозь корисних властивостей ананаса. Перерахуємо головні з них: ананас низькокалорійний, він розріджує кров, запобігаючи тим самим розвиток захворювань серцево-судинної системи, таких як атеросклероз, інсульт, інфаркт міокарда та тромбоз судин, як передає
 
Серотонін, яким багатий ананас, притупляє відчуття голоданию і виводить зайву рідину з організму. Бромелайн, що міститься в серцевині ананаса, прискорює перетравлювання білків і є універсальним «ферментом стрункості». Крім того, ананас – це чудовий засіб від підвищеного артеріального тиску і для профілактики раку.
 
Ми можемо рекомендувати дві найбільш популярні ананасові дієти для схуднення. Одна з них розрахована на два дні, товарища – на п’ять днів.
 
Ананасова дієта на 2 дні
 
Така дієта застосовується в якості розвантажувальної і триває не більше, ніж два дні в тиждень.
Візьмемо 2 кг свіжих ананасів, наріжемо їх шматочками і розділимо на 4 порції, відповідно: на сніданок, полуденок, обід і вечерю. Пити можна тільки свіжовичавлений ананасовий сік без цукру і не більше 1 літра в день. Більше нічого іншого не можна ні пити, ні їсти.
 
При такій дієті ви втрачаєте 1 кг в день і купуєте незвичайну легкість у тілі.
 
Ананасова дієта на 5 днів
 
Харчуватися при такій дієті потрібно 4 рази на день. Рекомендується пити мінеральну воду або чай без цукру, але в цілому не менше 2 літрів рідини в день. Сніданок і полуденок для всіх днів дієти буде однаковим.
 
На сніданок потрібно з’їдати 100 г пюре зі свіжого ананаса, в який додати 100 г йогурту низької жирності і 2 чайні ложки вівсяних пластівців.
На полуденок з’їсти 1 варене яйце і невеликий бутерброд з житнього хлібця, покритого ювелирным шаром вершкового масла, з додаванням 20 г сьомги.
Далі ви зможете ознайомитися з меню обідів і вечерь на кожний з п’яти днів цієї чарівної ананасовій дієти.
 
В 1-й день на обід з’їжте трохи рису, приправленого каррі. На вечерю зваріть 2 картоплини в мундирі, наріжте їх кубиками і додайте до них 100 г ананасів, також попередньо нарізаних кубиками. Полийте картоплю і ананаси сирним соусом, приготованим з 50 г нежирного сиру, 1ст.л. сметани і 1ч.л. свеженатертого хрону.
 
На 2-й день ваш обід буде складатися з курчати, приготованого без салу з шматочками свіжого ананаса. На вечерю приготуйте салат з 100 г відварених і очищених креветок, 100 г ананасів, нарізаних кубиками, 3 подрібнених гілочок селери, 1 огірка, нарізаного кружечками, приправити салат 1ст.л. легкого майонезу і посоліть за смаком.
 
Меню обіду 3-його дня буде складатися з салату, приготованого з 100 г ананаса, 3 аркушів кочанного салату, 2 помідорів і половини перцю. Заправку для салату приготуйте з 1 часточки часнику, 1ч.л. хрону, 1/4 ч. л. гірчиці, лимонного соку і 1ч.л. рослинного масла. Все це трохи посоліть. На вечерю приготуйте індичку. Для цього візьміть 100 г індички, додайте 1 ст. ложку цибулі і обжарите все в 1 ч. л рослинного масла протягом 7 хвилин, потім додайте води і продовжуйте гасити. Сервіруйте приготовану індичку з 100 г свіжого ананаса і двома хлібцями.
 
На 4-й день на обід пропонуємо приготувати салат з 100 г курячого м’яса, попередньо обсмаженого на решітці, 100 г ананасів і трьох часточок апельсина, нарізаних кубиками, 2 ст. ложок травяного горошку, заправлених 2 ст. ложками легкого майонезу. Сіль і перець додати за смаком. Вечеря в цей день буде складатися з 100 г ананаса і супу із селери.
 
В останній, 5-ий день ананасовій дієти, пообідайте листковими пиріжками з ананасами, а на вечерю відваріть 2 ст. ложки рису і змішайте з 100 г ананаса, нарізаного кубиками.
 


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *