Білкові роли: вечеря на правильному харчуванні

Білки, жири і вуглеводи в цьому рецепті поєднуються ідеально! А на 100 г всього 80 калорій.

Інгредієнти:

куряче філе 100-150 г;
огірок 1 шт.;
сир 150 г;
натуральний йогурт 100 г;
пекінська капуста 150-200 г;
сіль, спеції за смаком.
Приготування:

1. Куряче філе відвари або обсмажити без масла.

2. Дай охолонути і поріжте на смужки.

3. Так само поріж огірок.

4. Сир перемішати з натуральним йогуртом, сіллю, спеціями.

5. Капусту розберіть на аркуші.

6. Кожен аркуш промаж сирною сумішшю, на середину викласти смужки курки і огірка.

7. Згорни все в рулет.

8. Прибери в холодильник на 20-30 хвилин.

9. Після охолодження поріж на однакові частини.

www.cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *