Бразильська дієта


Якщо Ви вирішили схуднути, але ніяк не можете прожити без м’яса, яєць і всяких-всяких смаколиків — бразильська дієта для Вас!

Бразильські медики розробили дієту, яка включає в себе дробове харчування. В ході дієти Ви повинні харчуватися 5-6 разів на день. Дієта виключає продукти, які збуджують апетит: гострі страви, копченості, солодке, прянощі.


Необхідною умовою дотримання бразильської дієти є вживання страв і гарнірів з овочів і зелені. Бобові страви рекомендуються в обмеженій кількості. Якщо в денному раціоні є бобові, хліб в цей період виключається.


Понеділок


Сніданок: 1 банан, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового соку.


Другий сніданок: 1 стакан апельсинового соку, 1 тост.


Обід: 100 г відварної риби, 100 г салату з сирих овочів.


Вечеря: 100 г відварної риби, 100 г салату з сирих овочів.


Перед сном: 1 стакан апельсинового соку, 1 маленький тост.


Вівторок


Сніданок: одне яйце некруто, 1 стакан яблучного соку.


Другий сніданок: 1 невеликий тост, 1 стакан яблучного соку.


Обід: 100 г вареного м’яса, 2 відварені картоплини, 4 листочка салату.


Вечеря: 200 г салату з вареного м’яса риби, 1 яйця, звареного круто, листя салату, консервованого зеленого горошку.


Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 1 тост.


Середа


Сніданок: 1 склянка нежирного молока, 1 тост.


Другий сніданок: 100 г нежирного сиру.


Обід: 100 г рису, 150 г салату зі свіжої капусти, зелені, м’якоті 1 лимона.


Вечеря: 100 г відварного м’яса, 1 яблуко, 4 листочка салату.


Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 2 шт прісного печива або 1 невеликий тост.


Четвер


Сніданок: чашка ананасового соку, 60 г ананаса.


Другий сніданок: чашка ананасового соку, 1 невеликий тост.


Обід: 100 г відвареного м’яса, невеликий шматочок сиру, 1 апельсин.


Вечеря: 2 варені картоплини, 150 г салату з тертої свіжої моркви з невеликою кількістю рослинного масла.


Перед сном: 1 склянка ананасового соку, 1 тост.


П’ятниця


Сніданок: 1 чашка соку манго, 1 невеликий тост.


Другий сніданок: 1 яблуко, 1 апельсин.


Обід: 150 г відварної риби, 2 невеликі варені морквини.


Вечеря: тарілка супу з овочів на пісному м’ясному, грибному або рибному бульйоні, невеликий шматочок хліба.


Перед сном: 1 стакан соку манго, 1 невеликий тост.


Субота


Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 тост.


Другий сніданок: 150 г салату з вареною тертого буряка з невеликою кількістю майонезу або рослинного масла.


Обід: тарілка овочевого супу на пісному, м’ясному, грибному або рибному бульйоні, 1 невеликий шматочок хліба.


Вечеря: 100 г смажених на рослинному маслі або варених грибів, 100 г салату з будь-яких сирих овочів.


Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 2 прісних печива.


Неділя


Сніданок: 1 банан, 1 гроно винограду.


Другий сніданок: 1 склянка виноградного соку, 1 невеликий тост.


Обід: 100 г відвареного м’яса, 100 г салату зі свіжої капусти, зелені, цибулі і соку 1 лимона.


Вечеря: тарілка пісного грибного або рибного супу, 100 г салату з фруктів.


Перед сном: стакан виноградного соку, 1 невелика гроно винограду.


Потрібно пам’ятати, що необхідною умовою для успішного проходження дієти, є суворе дотримання кількості продуктів зазначених в дієті. Допускається, і навіть піде Вам на користь склянку соку, випита між прийомами їжі.


Результатом бразильської дієти стануть 4-5 скинутих кілограм. Так що — вперед!


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *