Група вчених з Великобританії, Франції та Австралії встановили раціон,який сприяє поліпшенню настрою.
Виявилося, що уникнути депресії допомагає традиційна середземноморська дієта.
Результати свого дослідження наукова група розмістила в журналі Molecular Psychiatry. До висновку фахівці прийшли після того, як провели метааналіз 41 дослідження про взаємозв’язок раціону і депресивних настроїв у пацієнта.
У вибірку увійшли роботи вчених з усього світу, опубліковані з 1946 року по весну 2018-го. Всього за цей період було опубліковано трохи більше 40 досліджень. У кожному тексті описувався раціон піддослідних і їх психологічний стан – наявність або відсутність діагнозу “клінічна депресія”, симптоми, прописані лікарем препарати.
Сумарно у проаналізованих дослідженнях вченими взяли участь більше 50 тисяч чоловік з 12 розвинених країн. З них 36,5 тисяч випробуваних брали участь у встановленні зв’язку середземноморської дієти з відсутністю депресії.
Результати метааналізу показали, що у пацієнтів, які дотримуються середземноморської або близькою до неї дієти, ризик виникнення депресії виявився нижче на 33%. А ось вживання жирних і солодких продуктів, навпаки, тільки збільшувало ризики.
До складу середземноморської дієти входять свіжі фрукти і овочі, риба, горіхи та бобові. Допускається невелика кількість вина.
sundaynews.info
Источник: neboley.com.ua