Черешня і вишня: кому не можна їсти і чим корисні ці ягоди

Відомий дієтолог Світлана Фус дала читачам Сьогодні.Lifestyle докладну відповідь.

Вишня і черешня – рослини одного виду, тому їх плоди мають багато спільного. Часто задають питання: “Яка з цих ягід більш корисна для здоров’я?”. Дієтолог Світлана Фус дала читачам Сьогодні.Lifestyle докладну відповідь.

Обидві ягоди містять в собі багато цінних нутрієнтів. Вітамінно-мінеральний склад вишні багатшими, а цукру – в два рази менше ніж в черешнях. І вишня і черешня – це низькокалорійні продукти. У свіжому вигляді ці ягоди мають приблизно однакову калорійність 50-62 ккал. Хоча вишня чемпіон з низьким показником глікемічного індексу серед фруктів.

Плоди вишні, особливо терпкі сорти, що містять мелатонін – гормон, який нормалізує роботу ендокринної системи, підтримує холестерин в межах норми, надає антидепресивну дію, покращує сон.

Чим корисна вишня
Позитивно впливає на роботу серця та стан судин.
Знижує ризик утворення тромбів.
Позитивно впливає на рівень кров’яного тиску.
Допомагає нервовій системі.
Тримає в нормі рівень холестерину.
Служить профілактикою простудних захворювань.
Покращує травлення, перистальтику кишечника, допомагає при запорах.
Позитивно впливає на стан волосся і нігтів.

Кому протипоказана вишня
Людям з хронічними захворюваннями травного тракту в період загострення.
При виразці або гастриті з підвищеною кислотністю;
Вживання вишні може стати причиною пошкодження зубної емалі. Тому після їжі краще прополоскати ротову порожнину.
При алергічної реакції на вишню або черешню слід відмовитися від її вживання.

Чим корисна черешня
Черешня свіжа рекомендована людям з залізодефіцитною анемією, 100 г плодів містить 10% добової норми заліза. Також потрібно їсти черешню тим, хто страждає дерматологічними захворюваннями. А косметичні засоби (маски) на основі черешні допомагають впоратися з вуграми, підлітковими прищами. У той же час черешню не рекомендують їсти у великих кількостях людям, схильним до повноти і хворим на цукровий діабет з-за підвищеного вмісту глюкози і фруктози. Також не варто нею зловживати людям, у яких є схильність до діареї і підвищеного газоутворення в кишечнику.

Крім цього, дієтолог Світлана Фус дала українцям кілька порад.

“Рекомендована норма фруктів 300 грамів в день. Їжте із задоволенням ці чудові ягоди! Сезон короткий – до кінця червня. Не забувайте заготовлювати їх на зиму. Ви пам’ятаєте, що краще всього їх заморозити”.

www.segodnya.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *