Чому дробове харчування не працює?

Розвінчаний найпоширеніший міф про схуднення.

Кожен раз, коли їжа надходить в організм, обмін речовин на час підвищується. Виходячи з цього, раніше, всі як один дієтологи припустили, що чим частіше є, тим більше розгойдується обмін речовин. Але насправді все не зовсім так. Дійсно, на перетравлення їжі потрібна енергія. Це називається термічний ефект їжі. Але кількість витраченої енергії залежить від загального обсягу їжі, а не від частоти її прийомів.

Тому з фізіологічної точки зору немає жодної різниці, скільки разів на день їсти. Частота прийомів їжі не впливає на процеси жиросжигания. Їж тоді, коли захочеш, і стільки раз, скільки тобі хочеться або звикла.

Щоб схуднути, не обов’язково їсти 5-6 разів на день. Якщо тобі комфортно, можна і 3 рази в день харчуватися і відмінно худнути. Тобто тут потрібно все підбирати по самопочуттю, режиму дня та іншим особистим уподобанням. Головне не відчувати сильного голоду між прийомами їжі.

Але! Під час інтенсивних тренувань, класичне триразове харчування бажано доповнити перекусами.

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *