Ці поради допоможуть успішно витримати дієту

Прості рекомендації для ефективного схуднення.

Схуднення – процес, який триває не один день і, якщо ти твердо задалася метою скинути вагу, озбройся хитрощами, які допоможуть тобі досягти результату, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на Healthy Style.

Проте врахуй, що прибігати до них слід щонеділі, щоб протягом наступного тижня ні термінова робота, ні сімейні обов’язки не збили тебе з наміченого шляху.

Плануй свої перекуси

Перше, що тобі потрібно зробити — скласти план харчування на тиждень, що включає всі страви і закуски, які ти будеш споживати протягом наступних семи днів. Тільки врахуй, страви повинні бути здоровими.

Після цього склади список покупок, які потрібно зробити, щоб дотримуватися заданого меню, і вирушай в магазин.

Витрать трохи часу на кухні

Вимий і підготуй овочі, а також фрукти, які будеш використовувати для приготування страв на цьому тижні. Зроби заготовки на пару днів — наріж їх, щоб швидко можна було перекусити вранці, взяти з собою або приготувати коктейль.

Також приготуй сніданок на ранок і збери їду на роботу.

Підготуй закуски

Щоб не піддаватися спокусі перекусити висококалорійної нездоровою їжею, підготуй закуски. Купи грецький йогурт, приготуй хумус або навіть просто наріж моркву, приготувавши морквяні палички, які можна їсти так або з йогуртом, запечи яблука, поділи горіхи на порції і завжди носи з собою хоча б одну.

Заплануй тренування

Щоб потрапити в спортзал на цьому тижні, подумай, коли тобі буде зручно туди вирушити і обов’язково заплануйте дві-три тренування. А щоб не ухилятися від цього, найкраще домовитися про зустріч з тренером.

Склади спортивну сумку

Ще однією перешкодою на твоєму шляху до стрункості може стати недбалість. Щоб цього не сталося, ввечері напередодні тренування перевіряй спортивну сумку. Переконайся, що там лежить чиста форма, взуття, чиста білизна і рушник, пляшка води і все, що тобі потрібно для занять.

Виділи місце для спортивних речей

Якщо ти виділиш певне місце для спортивних речей і привчиш себе складати їх тільки там, тобі не доведеться шукати по всьому будинку навушники, килимок для занять, кросівки або спортивну сумку. Це значно заощадить тобі час і не дозволить пропускати тренування, адже все, що буде вимагатися від тебе вранці або ввечері — просто захопити речі і відправитися в зал.

Розслабся і добре виспися

Недосипання і втома теж можуть збити тебе з наміченого шляху, саме тому, після всіх приготувань, прийми гарячу ванну, випий трав’яного чаю і почитай заспокійливу книгу. Пам’ятай, якщо ти будеш повноцінно відпочивати вночі, тобі ніщо не буде заважати рухатися по наміченому плану днем.

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *