Ці продукти дієтологи радять їсти вранці

Дієтологи неодноразово загострювали увагу на те, що снідати потрібно і при цьому варто вибирати найбільш підходящі продукти. На думку експертів, ситний і корисний сніданок робить позитивний вплив на травлення, настрій і працездатність людини.

Ті, хто звик голодувати вранці, зазвичай переїдають протягом дня, мають проблеми з фігурою, шкірою, волоссям і нігтями, відчувають хронічну втому і постійну сонливість, не можуть концентруватися на своїх завданнях і так далі.

Щоб подібних проблем не виникало, дієтологи радять налягати на ці продукти вранці:

Курячі яйця – повноцінне джерело білка, заліза, вітаміну А і безлічі інших корисних речовин.

Вівсяна, гречана або рисова каші – прекрасні джерела вітамінів, клітковини, цінних мікроелементів і мінералів. Для ще більшої користі можна додати до каш сухофрукти, свіжі фрукти, ягоди, молоко або йогурт.

Твердий сир та вершкове масло – особливо хороші на житньому чи цельнозерновом хлібі. Білок і кальцій, поживні речовини, корисний холестерин піклуються про травлення і обмін речовин, а також насичують надовго.

Куряче м’ясо – особливо корисно людям, які працюють фізично протягом дня, так як збагачене білками. Плюс до всього, після 100-200 г відвареної курятини з тостом із цільнозернового хліба, чашки кави з ложечкою меду, людині довго не буде хотітися їсти і він відчує приплив сил і енергії.

Грейпфрутовий фреш – його не рекомендують пити на голодний шлунок, але от в якості десерту після сніданку – саме те. Сік одного грейпфрута забезпечить надходження вітаміну С в організм, а ще стимулює перистальтику кишечнику, за рахунок чого метаболізм прискориться, жирові клітини поступово “спалюватися”, але при цьому людина буде відчувати бадьорість.

healthyliving.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *