Нерідко після прийому їжі ми відчуваємо почуття тяжкості, розпирання і інші неприємні відчуття.

Зазвичай всі негативні наслідки пов’язують з несочетаемостью продуктів або надмірно великим об’ємом їжі. Частково це так, але це далеко не єдина причина. Чималий дискомфорт можуть доставити продукти, які були з’їдені в не самий відповідний час. Замість того, щоб наповнити організм енергією і поживними речовинами, вони надають несприятливий ефект. Ці 10 продуктів принесуть організму максимальну користь, тільки якщо їх є в певний час доби.

Рис

Кращий час для вживання: день

Вдень швидкість метаболізму вище, таким чином до складу входять вуглеводи організм встигає переробити в енергію.

Найгірший час для вживання: вечір

До вечора обмін речовин поступово сповільнюється, і всі незатребувані вуглеводи відкладаються в жир.

Яблука

Кращий час для вживання: ранок

Міститься в шкірці яблук пектин сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, запобігає запори і виводить канцерогени.

Найгірший час для вживання: вечір/ніч

У вечірній час пектин тільки перевантажує травну систему. А до складу входять органічні кислоти стимулюють почуття голоду і підвищують кислотність, викликаючи дискомфорт у шлунку.

Солодке

Кращий час для вживання: у першій половині дня, до 12 годин

Вранці солодке заряджає мізки і не шкодить фігурі. За день всі калорії від солодкого згоряють.

Найгірший час для вживання: ніч

Крім того, що солодке на ніч відкладається на ваших боках і інших частинах тіла, воно ще і викликає проблеми в травній системі. У підсумку ваш сон стає вельми чуйним і неспокійним.

Банани

Кращий час для вживання: обід

Банани діють як природні антациди, тобто знижують кислотність і знімають печію. Крім того, високий вміст клітковини допомагає правильному травленню.

Найгірший час для вживання: ніч

Заїдати нічний голод бананами — не найкраща ідея. Банан, з’їдений на порожній шлунок, призводить до її розладу, що в свою чергу позбавляє вас спокійного сну.

М’ясо

Кращий час для вживання: обід

Протягом дня багатий протеїнами м’ясо сприяє збільшенню фізичної сили і поліпшення концентрації.

Найгірший час для вживання: пізно ввечері

Це складний для перетравлення продукт. У пізній час він створює зайве навантаження для травної системи і таким чином перешкоджає хорошому сну.

Бобові

Кращий час для вживання: вечір

Багаті клітковиною бобові знижують рівень холестерину, а, згідно з останніми дослідженнями, ще і сприяють міцному, хорошому сну.

Найгірший час для вживання: ранок

Бобові заповнюють шлунок і притупляють почуття голоду. Це грає вам на руку, якщо ви на дієті і дотримуватися певного режиму харчування. У всіх інших випадках це може обернутися тим, що ви будете щось перехоплювати вдень, а потім наїдається по повній програмі на ніч.

Волоські горіхи

Кращий час для вживання: вечір

Волоські горіхи містять багато корисних речовин, включаючи жирні кислоти омега-3 і антиоксиданти. Вони покращують роботу і стану мозку.

Найгірший час для вживання: ранок/обід/ніч

Дослідники вважають, що найбільший ефект досягається, якщо вживати волоські горіхи ввечері. В будь який інший час доби користі від них набагато менше.

Інжир і абрикоси

Кращий час для вживання: раннє ранок

І абрикоси, інжир, з’їдені в ранкові години, розганяють метаболізм і покращують роботи травної системи.

Найгірший час для вживання: ніч

Увечері їх їсти не рекомендується, оскільки вони призводять до несварению і утворення газів.

Сир

Кращий час для вживання: раннє ранок

Вживання сиру з ранку в помірній кількості запобігає збільшення ваги і здуття живота.

Найгірший час для вживання: пізно ввечері

Для травної системи сир не самий простий продукт. Ввечері вона з ним справляється з труднощами. Як результат — нетравлення і набір ваги.

Молоко

Кращий час для вживання: вечір

Тепле молоко заспокоює нервову систему і сприяє глибокому сну.

Найгірший час для вживання: ранок

Без подальшої фізичного навантаження молоко є складним для перетравлення продуктом, що може порушити звичний режим харчування.

http://healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua