Ці продукти здатні поліпшити жіночу репродуктивну функцію

Тим, хто хоче завагітніти, потрібно дотримуватися особливої дієти.

Без участі чоловіка жінка не зможе зачати дитину – це і без пояснень зрозуміло. Але якщо у представниці прекрасної статі ослаблена репродуктивна функція, то завагітніти довго не вийде.

Медики стверджують, що деякі продукти харчування благотворно впливають на жіночий організм та репродуктивну систему, завдяки чому бажана вагітність не змушує себе чекати.

Американські вчені протягом декількох десятків років проводили дослідження, участь в якому брали жінки-медсестри. В результаті сформувався цілий список правил харчування для тих, хто хоче завагітніти і народити здорову дитину.

Ці продукти допоможуть завагітніти:

Корисні жири. Рослинні олії, горіхи, авокадо, риба і морепродукти – найкращі джерела Омега-3 жирних кислот і вітаміну Е. Ці речовини надають користь репродуктивної функції, а також дбають про еластичності шкіри, що дуже важливо для жінки.

Домашня їжа. Ніяких напівфабрикатів, збагачених сіллю і канцерогенами, вживати на стадії планування вагітності і під час її не можна. Готуйте для себе їсти самі і будьте здорові.

Молочні та молочнокислі продукти 2-10% жирності. В знежиреній молочку відсутня необхідна кількість кальцію, так що немає сенсу її вживати, тим більше в період, коли жінка хоче завагітніти. Якщо і вийде зачати дитину, то вже через кілька місяців у неї можуть просто “посипатися” зуби, тому що плоду теж необхідний кальцій.

Все, що містить залізо. Залізодефіцитна анемія частіше всього зустрічається у дітей і вагітних жінок, щоб не допустити її розвитку, їжте буряк, морепродукти, квасоля, кешью, шпинат,

Джерела фолієвої кислоти – основа раціону. Фолієва кислота повинна потрапляти в організм жінки не тільки в процесі планування вагітності, але і вже після того, як зачаття відбулося, тому що вона бере участь у синтезі ДНК і грає ключову роль у формуванні плоду і його майбутній розвиток. Налягайте на зелені овочі, бобові, вівсянку і насіння.

Тваринний і рослинний білок. Не варто захоплюватися червоним м’ясом і бобовими, особливо, якщо є проблеми з ШКТ і зайвою вагою. Але ось курятина, кролик, білок курячого яйця, горіхи, гриби, брокколі, червоноголову і цвітна капуста, петрушка, цукіні і інші продукти є повноцінними джерелами білків.

Вуглеводи і клітковина. Продукти, збагачені вуглеводами і клітковиною, заряджають енергією і благотворно впливають на травлення, а це значить, що всі обмінні процеси будуть відбуватися в організмі, як потрібно.

 

Бажано, щоб здорову дієту в процесі планування вагітності дотримувався і майбутній батько, так як це потім позитивно позначиться на здоров’ї дитини.

 

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *