Дієта при літніх мігрені

Особливості живлення та рекомендації.

В першу чергу, уникай концентрованих цукру, солодощів, надлишку крохмалю в їжі. Виключи вживання алкоголю, кофеїну, шоколаду. Постарайся скоротити до мінімуму молочні продукти, особливо тверді сири.

Також у твоєму раціоні має бути достатня кількість незамінних жирних кислот. У цьому допоможе помірне вживання рафінованих рослинних олій, невелику кількість насіння і горіхів, насіння льону. Ще однією причиною головного болю, може бути також брак в організмі магнію. Він міститься в бобових, зернових, горіхах. І не забувай про вітамін В6, його джерелами є авокадо, банани, зародки пшениці, картопля, соняшник, соя, сочевиця, фундук.

При мігрені рекомендують використовувати дієту з низьким вмістом тираміну. До рекомендованих продуктів відносяться:

кава і газовані напої без кофеїну, содова;
свіжі яйця, свіжоприготовлена на пару птиця, м’ясо, риба;
молочні продукти зниженої жирності;
крупи, борошняні вироби, пасти;
свіжі овочі;
свіжі фрукти (груші, яблука, вишні, абрикоси, персики);
домашні супи;
спеції;
різні сорти меду, печиво, желе, варення, льодяники;
натуральні свіжі соки;
дикий лосось, гарбузове насіння, палтус, кунжут, насіння соняшнику, лобода, льон.

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *