Дієтолог розповіла, які продукти знімають тривогу і стрес


Експерти підказали, якими продуктами верно «заїдати» стрес.


Нервове перенапруження відчувають багато людей, але не всі знають, як з ним впоратися. Для більшості стреси стають вином ожиріння, тому як вони борються з ними за допомогою калорійної їжі та алкогольних напоїв. Дієтологи категорично проти такого підходу і переконують, що жоден продукт не зможе впоратися зі стресом, якщо вже й заспокоювати нерви, то комплексно.


Щоб зняти нервову напругу і не нашкодити фігурі слід:


Їсти кашу. При стресах і нервовому перенапруженні організм потребує вітамінів групи В, а в кашах його більше, ніж достатньо.


Включити в раціон рослинні жири. Речовини, що входять до строю рослинних олій, покращують роботу нервової системи і сприяють зміцненню нервових клітин.


Не відмовлятися від м’яса і риби. Корисні амінокислоти та білки, а також Омега-3 жирні кислоти (є в рибі), перешкоджають руйнуванню клітин, в тому числі і нервових.


Пити молоко і їсти сир. Ні для кого не секрет, що осіння депресія — це наслідок дефіциту вітаміну D в організмі. Відповідно, щоб її попередити, слід поповнити його запаси, а зробити це можна з допомогою молочних продуктів.


Налягати на фрукти, овочі, зелень і сезонні ягоди. Для тих, хто стикався хоч раз в житті з гастритом, відомо, що виникає це захворювання не тільки з-за неверного харчування і бактерії Хелікобактер пілорі, а й від постійних стресів і хвилювання, відчуття тривоги всередині і так далі. У свіжих фруктах і овочах містяться вітаміни і мінерали, які покращують роботу ШЛУНКОВО-кишкового большаку і перешкоджають розвитку гастриту, виразкової хвороби та інших захворювань. Тому при стресах необхідно за день з’їдати 4-5 порцій дарів природи у свіжому і приготованому вигляді.


Головне — це створити збалансоване меню для себе, особливо в період нервового перенапруження і раскалывай втома валить вас з ніг. Правильне раціональне харчування швидко відновить нервову систему і дозволить налаштуватися на позитивний лад.


До речі, дієтологи рекомендують взагалі нічого не їсти, а пити тільки воду, якщо людина опинилася під впливом стресу і у нього исчезнув апетит. Немає нічого поганого в 1-2 розвантажувальних днях, а потім апетит і сам з’прийти.



Med2

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *