Дієтолог розповіла про шкоду самого популярного методу схуднення


Білкова дієта – панацея від зайвої ваги або режим харчування, здатний принести шкоду здоров’ю?
Дієтологи завжди виступають за збалансоване харчування – тобто, за гармонійне присутність в раціоні людини білків, жирів і вуглеводів.


Дійсно, коли людина прибирає зі свого раціону харчування вуглеводи, він дуже швидко втрачає вагу, але при цьому він втрачає енергії.


Саме тому прихильники дієти Дюка, Аткинска або кремлівської дієти так часто скаржаться на сонливість, швидку втомлюваність і неможливість сконцентруватися. Більш того, дівчина, яка дотримується білкової дієти, щоб схуднути, потрапляє в замкнуте коло: недостатня кількість вуглеводів викликає бажання з’їсти щось солодке”.


Ми прибрали вуглеводи. Начебто 3 дні худнемо, а потім починаємо страшенно хотіти солодкого і … зриваємося. Якщо людина хоче правильно і здорово скинути вагу – то необхідно відмовитися від простих вуглеводів (шоколад, здобна випічка), але залишити в своєму раціоні цільнозерновий бездріжджовий хліб і цільнозернові крупи (гречка, нешліфований рис, булгур, пшоно, перловку). Тобто, будь-яку крупу в зерні, якщо немає протипоказань з боку ШКТ
Білкова дієта може позбавити людину не тільки енергії, але і негативно позначитися на стані здоров’я.


При вживанні великої кількості білкової їжі порушується робота нирок. Частина пацієнтів Юдіної, які раніше самостійно дотримувалися дієти Дькана, скаржилися на болі в нирках.


Більшість пацієнтів розповідали, що в перші дні білкової дієти відчували болі в нирках, виявлялися проблеми з боку ШКТ, страшні запори.
На думку дієтолога, не варто сидіти на дієті. Хоча один розвантажувальний білковий день в тиждень не принесе шкоди.


Щоб розвантажити організм – харчуйся один день тільки білковою їжею. Наприклад, їж цілий день м’ясо і салат або тільки сир. Але щоб скинути зайву вагу, необхідно навчитися харчуватися правильно і дотримуватися такого режиму харчування завжди.


Коли людина повертається до свого бычному способу життя, він обов’язково набирет вагу. Він може не набрати те, що скинув, але все одно видужає. Треба вчитися правильно харчуватися, щоб здорове збалансоване харчування стало способом життя.


edinstvennaya.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *