За словами дієтологів, основною причиною зайвої ваги є не швидкість обміну речовин і гормональний фон організму, а звичайне переїдання.

Як часто ти ловиш себе на думці про те, що останній шматочок з’їденого був зайвим? Іноді трапляється… Спробуй приборкати апетит, користуючись порадами дієтологів.

Першим ділом встанови, скільки все-таки їжі ти щодня вживаєш. Тут головне-бути чесною перед собою. Протягом трьох днів веди щоденник харчування, скрупульозно записуючи, що ти їла і пила. Швидше за все, результат такої дослідницької роботи тебе дуже здивує.

Стисни руку в кулак. Саме такий розмір має шлунок. А тепер уяви, як він розтягується, коли ти переїдаєш. Поступово скорочуй порції їжі, і вже через тиждень почнеш з’їдати набагато менше.

Обирай продукти без барвників, консервантів, підсолоджувачів, які тільки стимулюють апетит.

Не вживай їжу несвідомо. Біля телевізора або комп’ютера ти з’їси в кілька разів більше, ніж мала.

А що робити, якщо причиною переїдання є стрес? Поговори про те, що тебе турбує, з подругою. Разом ви напевно знайдете спосіб вирішити проблему. Між іншим, про своїх емоціях можна писати в щоденнику або на улюбленому форумі, де завжди знайдуться люди, які тебе підтримають. Скоро ти відчуєш, що заїдати неприємності ласощами не має сенсу.

Внеси різноманітність у власне життя. Їжа – це саме доступне задоволення, яке з часом починає замінювати всі інші. Тобі під силу виправити цю ситуацію! Просто знайди для себе заняття до душі або втілюй в життя те, про що давно мріяла.

healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua