Дієтологи підказали, як скинути 5 кг за тиждень

Якщо правильно дотримуватися смузі-дієти, можна худнути природно і без шкоди для здоров’я.

Одним з фаворитів серед тих, хто бореться із зайвою вагою, є смузі-дієта.

Про це пише Хроніка.інфо з посиланням на 1plus1.

В цілому, використання фруктових або овочевих коктейлів в період схуднення є популярною практикою, до того ж, такі суміші забезпечують організм всіма необхідними вітамінами. Якщо ж використовувати тільки смузі-дієту від 3 днів до 4 тижнів, можна помітити результати більш якісні.

Смузі: чим корисний цей диво-напій?

Овочі і фрукти багаті на кисень і клітковину, і саме вони допомагають спалювати зайві жири. Цей напій можна готувати з улюблених фруктів і овочів, і навіть з продуктів, які в чистому вигляді можуть не подобатися.

Смузі – це не напій, а їжа. В одній склянці такої суміші 150-200 кілокалорій. Незважаючи на те, що смузі містить багато вітамінів, то організм не буде страждати від виснаження під час дієт. А для більш переконливого ефекту варто докласти зусилля і обмежити свій раціон вживанням тільки овочевих смузі, адже у фруктах багато цукру.

Кому не можна відчувати такий режим схуднення

Дієта на основі смузі протипоказана в період вагітності, грудного годування груддю та дітям до 18 років. Також не можна боротися з надмірною вагою шляхом смузі-дієти тим, хто має проблеми з шлунково-кишковим трактом, нирками, печінкою. Краще всього буде порадитися з лікарем або дієтологом і врахувати побажання цих лікарів.

Зразкове меню на день:

Сніданок

Вівсяна каша на воді, без солі і цукру. Свіжі фрукти і свіжий яблучний сік. Через кілька годин потрібно випити холодний трав’яний чай.

Обід

Овочевий смузі, який готуємо з половинки огірка, помідора, селери. Додати три столові ложки натурального йогурту, зелену цибулю і сіль. До вживання напою можна з’їсти 100 г відвареної телятини.

Вечеря

Змішати в блендері склянку апельсинового соку, невеликий шматочок свіжого імбиру, півсклянки йогурту або кефіру, чайну ложку меду. Додати лід.

Читайте також: Дієтологи підказали, як прискорити метаболізм і схуднути

Як краще виходити з такої дієти?

Варто пам’ятати, що все має бути поступово: спочатку можна додати в меню розварені овочі, на наступний день – соте або овочеве рагу. Далі організм починає звикати до нормальної їжі, тому можна повертатися до повсякденного раціону.

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *