Дієтологи порадили, як швидко скинути вагу


Один з головних ознак настала весни — жінки, які поголовно «усаживающиеся» на дієту. Вони не сумніваються, що це найефективніший спосіб швидко привести себе в порядок.

Насправді, скидання ваги навесні — це природний процес для нашого організму. Взимку — накопичуємо, щоб грітися, навесні — скидаємо за непотрібністю. Знаючи це просте правило, можна дуже не напружуватися, а просто трохи собі допомогти, і все відбудеться само собою. Так що не кидайтеся в дієтичний вир з головою, перш подумайте, розрахуйте свої сили і обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.


Якщо схуднути все ж неодмінно потрібно, дієтологи пропонують декілька нехитрих правил: перед прийомом їжі випити склянку води, не приймати їжу за 3 години до сну, важку їжу, а також солодощі, намагатися вживати до 15:00, виключити на час зі свого раціону вершкове масло, горіхи, сало, насіння, спиртне, а рослинне масло замінити оцтом, лимоном і томатним соком, поступово в раціон замість м’яса вводити нежирну рибу, побільше є клітковини, яка міститься в яблуках, капусті, петрушці.


При цьому починати прийом їжі потрібно саме з цих продуктів. Справа в тому, що клітковина в шлунково-кишковому траку розбухає і заважає засвоюватися вуглеводів і організм отримує менше калорій. Дотримуючись таку послідовність можна схуднути, навіть не змінюючи раціону.


В екстрених випадках, коли за короткий термін необхідно скинути 2-3 кілограм пропонується сісти на фруктово-овочеві або білково-овочеві дієти. Наприклад, скористатися так званою «Мексиканської дієтою», яка відрізняється легкістю і доступністю.


Також не завадить очистити організм кефірної дієтою. Ще стародавні лікарі відзначали корисні властивості цього кисло-молочного напою. У поєднанні з фруктами така дієта добре підійде для весни.


Практики стверджують, що тиждень такого харчування допомагає позбутися від 5 зайвих кілограм. Дієту можна повторити вже через місяць, краще через півтора чи два.
У березні і квітні дієтологи не радять налягати на жорсткі дієти, які, на їхню думку, призводять лише до зворотного ефекту, а також наганяють на людину тугу і примушують відчувати себе незадоволеним і пригніченим.


Тому, щоб завжди відчувати себе комфортно, потрібно міняти в цілому стиль харчування, і потім вже цього стилю дотримуватися все життя. Не слід прагнути схуднути відразу на 10-15 кілограм. Фахівці стверджують, що будь-якій людині можна худнути в рік максимум на 10% від своєї ваги.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *