Дієтологи представили сирну дієту для експрес-схуднення


Сирна дієта – це ефективний спосіб значно скинути зайву вагу за короткий термін.


Вона, по суті, є різновидом білкової дієти. А тому, перш ніж ви вирішите застосувати цей метод схуднення, обов’язково порадьтеся з лікарем.


Сирна дієта передбачає вживання нежирних сортів сиру. Краще всього, якщо процентний вміст жиру не буде перевищувати 10-12%. Тривалість курсу схуднення становить від 7 до 10 днів. Особливо сирна дієта доведеться до речі влітку, коли м’ясо стає занадто важким для організму, а запас білка необхідно поповнювати. Далі наведено рекомендації по щоденному раціону під час курсу схуднення.


Снідати краще всього в 8 годин ранку. Випийте чашку чорної кави без цукру, можна додати сухих вершків. Через пару годин з’їжте 1 яйце, зварене круто. Опівдні перекусіть ковбасою або м’ясом (200г). А в 2 години дня з’їжте 100 г не занадто жирного сиру. О 16.00 можна поласувати знежиреним сиром (250 г). На вечерю, який повинен відбутися не пізніше 18.00, випийте склянку кефіру.


Довше 10 днів сидіти на цій дієті не рекомендується, хоча і за цей термін при строгому дотриманні всіх правил можна скинути до 10 кг


Після завершення курсу сирної дієти необхідно закріпити отриманий результат. Краще всього, якщо і далі ви будете харчуватися дробно. Для підтримки стабільної ваги дієтологи радять їсти невеликими порціями кілька разів на день. Така частота прийому їжі допомагає більш ефективному очищенню крові від жиру і холестерину.


Дробове харчування полягає в тому, що необхідні вашому організму 2000 кілокалорій розподіляються на весь день певним чином. На другий сніданок припадає 400 кілокалорій, то ж кількість енергії потрібно отримати в обід. А решта 1200 кілокалорій необхідно розділити на основний сніданок і ще 3 додаткових прийому їжі. Таке харчування допоможе вам нормалізувати рівень холестерину в крові і підтримувати ваш оптимальний вагу.


healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *