Дворазове харчування для схуднення

На думку деяких дієтологів, для підтримки гарної фізичної форми для схуднення достатньо харчуватися два рази в день. Але чи допоможе дворазове харчування тим, хто звик їсти багато, смачно і калорійно. Поза всяким сумнівом, такий режим добре підійде людям з реальними жировими відкладеннями хоча б за рахунок того, що буде знижена калорійність раціону. Але чи дійсно для схуднення потрібно практикувати дворазове харчування?

Чи є сенс у дворазовому харчуванні для схуднення
По суті немає нічого складного в тому, щоб приймати їжу два рази в день, це відмінно поєднується з правилом не їсти після шостої вечора. Але є і підводні камені в такому режимі харчування, і щоб процес зниження ваги не пішов на шкоду здоров’ю, необхідно регулярно сідати за стіл кожен день в один і той же час. Крім цього, дворазове харчування потрібно організувати таким чином, щоб в раціоні присутня норма БЖУ для того віку і комплекції, які потрібні худеющему. Просто якщо два рази в день ходити в Макдональдс, то ніякого схуднення від такого дворазового харчування не буде, а якщо збалансувати і продумати меню – ефект буде помітний вже через пару тижнів.

Сенс в дворазовому харчуванні для схуднення буде тільки тоді, якщо порції будуть досить великими, і не було бажання постійно щось під’їдати. Наприклад:

перший прийом їжі: омлет з 3-4 яєць, салат зі свіжих овочів і цільнозерновий хліб з сиром або ж замість яєць 300 грамів риби або м’яса;
другий прийом їжі: суп овочевий 300 грамів, порція риби або курки на грилі 300 грамів.
У такому дворазовому харчуванні для схуднення сенс криється в насиченні повноцінним білком в достатній кількості. Організм краще худне, якщо в раціоні 50% складають білки, тому не варто забувати про улюблену рибу, морепродукти або м’ясі – не важливо, що це буде, важливо, щоб в кожному прийомі їжі було 300 грамів нежирної білкової їжі.

Другий компонент – овочі, які багаті клітковиною. Вона очищає кишечник від шлаків і насичує організм вітамінами, тому не варто забувати про те, що м’ясо треба їсти з овочами. Салати з овочів з будь-рибою або м’ясом – відмінна основа для дворазового харчування для схуднення. Так їдять на Кавказі, ось чому там так мало товстих людей.

Загалом, має сенс дворазове харчування для схуднення та відгуки відмінні тоді, коли ви харчуєтеся правильною їжею – тоді буде толк. Хочете швидко схуднути в ляшках – можна сміливо пробувати поєднувати його зі спортом.

1diet.ru

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *