Дієтолог розповіла, чим небезпечна нестача овочів і фруктів в раціоні

Брак овочів і фруктів у раціоні веде до швидкого старіння шкіри

Нестача свіжих овочів і фруктів веде до ранніх зморшок і погіршення пружності шкіри, а кисломолочні продукти допомагають «підживити» шкіру зсередини і надають їй здоровий відтінок. Про це кореспонденту повідомила дієтолог Людмила Бабич, пише Хроніка.інфо з посиланням на Golos.Ua

Недостача в щоденному раціоні свіжих овочів і фруктів веде до ранніх зморшок і погіршення пружності шкіри, що вкрай негативно позначається на зовнішньому вигляді. Тому дієтологи рекомендує щодня з’їдати не менше 400-500 грамів свіжих овочів, фруктів, зелені і ягід.

«Для здорового вигляду і молодості шкірі необхідні кисломолочні продукти, нежирний сир, кефір, ряжанка. Вони багаті вітамінами і так званими пробіотиками, які допомагають виводити з організму токсини і налагоджують роботу кишечника. При відсутності прямих протипоказань, рекомендується щодня випивати склянку кефіру або з’їдати 150 грамів нежирного свіжого сиру. Йогурти не менш корисні, але часто готувати їх краще самому, адже магазинні продукти можуть містити багато цукру», – зазначила експерт.

Дуже корисні, за її словами, також горіхи – тільки не смажені, а сушені, і, бажано без солі і спецій. До їх складу входять ненасичені жири, які допомагають шкірі зберігати еластичність.

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *