Елементарний метод схуднення


Сьогодні кожен бажаючий може легко ознайомитися з різними варіантами дієт, яких безліч. Для здійснення того або іншого способу схуднення вживаються різні засоби, навіть такі екзотичні продукти, які зовсім не властиві для нашої місцевості. Що ж, любителі заморських ласощів – ягід, фруктів або овочів – можуть вибрати для себе даний метод. Ті ж, хто бажає віддавати перевагу нашим місцевим, звичним продуктів харчування, можуть дізнатися про чудових властивостях дуже простого на перший погляд коренеплоду буряка. Але цей овоч зовсім не так простий, як здається. Має у своєму складі величезна кількість всіляких поживних речовин, буряк використовувалася для схуднення ще кілька десятиліть тому. Наші бабусі відмінно знали, як можна зберегти фігуру красивою і стрункою за допомогою нескладних, але перевірених методів. І буряк по праву лідирувала в списку цих «секретів».

Отже, чим корисний цей коренеплід, і яким способом необхідно вживати його для зниження ваги? Такий овоч здатний чинити на організм вельми сприятливу дію. При регулярному вживанні буряк допомагає нормалізувати роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, при цьому помітно поліпшується самопочуття. Цінний коренеплід просто необхідний тим людям, у яких низький рівень гемоглобіну в крові. Буряк здатна активізувати роботу мозку, а тому потрібна при напруженої розумової діяльності. Також фахівці радять їсти цей овоч людям, страждаючим серцево-судинними захворюваннями або цукровим діабетом, хворобами печінки або анемією. Дуже корисна буряк при атеросклерозі. Цей чудовий продукт рекомендується вживати і при занепаді сил.

Крім усього іншого, буряк цінується і як відмінний засіб для схуднення. З таким простим овочем дійсно можна зробити свою фігуру більш привабливою, не нашкодивши при цьому здоров’ю. Але для досягнення хороших результатів, зрозуміло, потрібне знання певних принципів: як правильно використовувати буряк. Природно, якщо ви будете просто напросто є страви, що мають в своєму складі цей продукт, то особливого ефекту не буде. Дієвість бурякової дієти стане видно, якщо проводити її грамотно. Так для схуднення буряк використовується або в сирому або вареному вигляді, так і окремо, і в якості інгредієнта різних салатів. Завдяки наявності в цьому чудо-продукт багатьох цінних речовин (до яких відносяться мідь і залізо, калій і йод, кальцій і вітаміни групи В, кислоти, клітковина та інші), відбувається очищення і одночасно оздоровлення організму. І все це при мінімальному калорійності. Регулярне і послідовне вживання буряка сприяє виведенню жирів і, відповідно, зниженню ваги. А присутній у складі цього овоча куркумін допомагає зберігати отриманий результат, утримуючи вагу в нормі.

Методів схуднення за допомогою буряка існує дуже багато. Наведемо найбільш популярні з існуючих бурякових дієт. При правильному дотриманні всіх приписів можна вже через десять днів скинути до п’яти кілограмів, не тільки не нашкодивши організму, але і надавши допомогу роботі ШКТ і печінки.

∙ В якості ефективного засобу для схуднення можна вживати різні спеціальні напої, приготовлені з буряка.

Бажаючи приступити до дотримання дієти на буряковому соку, необхідно знати один факт: чистий сік цього коренеплоду вживати не можна ні в якому разі! Має досить високу концентрацію, він здатний негативно вплинути на роботу кишечника і викликати діарею. Для того щоб цього не сталося, буряковий сік обов’язково слід розбавляти водою або яблучним або морквяним соком у співвідношенні 1/1. Саме в такому вигляді буряковий сік буде не просто нешкідливий, але з нього можна буде отримати кращі його властивості, що надають благотворний вплив на здоров’я.

Цінні якості соку буряка такі:

– В даному соку присутня велика кількість вітамінів, корисних для здоров’я.

– В соку буряка міститься бетаїн, завдяки якому поліпшується жировий обмін, що сприяє схудненню.

– Буряковий сік помірної концентрації діє як легке проносне засіб.



Тим, хто хоче позбутися зайвої ваги саме за допомогою соку буряка, слід починати таку дієту з невеликої кількості напою (суміш бурякового, яблучного або морквяного соків), поступово збільшуючи обсяг. При цьому необхідно постійно звертати увагу на те, як організм реагує на такий метод схуднення. Також не варто в цей період часу їсти жирну їжу і продукти, що містять крохмаль. Розведений сік буряка необхідно вживати протягом десяти днів. Бажають досягти найкращого результату можуть влаштувати для себе і спеціальні розвантажувальні дні, в які будуть пити тільки сік. Пара таких днів анітрохи не зашкодить організму, дозволивши йому очиститися від накопичених шкідливих речовин.

Також можна виготовляти різні коктейлі для схуднення на основі бурякового соку. Представляємо вашій увазі один з рецептів цього напою. Для його приготування необхідно взяти:

– 4 ст. л. соку журавлини;

– 4 ст. л. соку буряка;

– 1 ч. л. меду;

– некип’ячену питну воду.

Інгредієнти змішати, додати воду до отримання об’єму 200 мл Такий коктейль потрібно вживати невеликими ковтками перед кожним прийомом їжі. За рахунок корисних властивостей буряків їжа буде засвоюватися набагато краще. При цьому слід обмежити себе і не їсти жирного і мучного.

∙ Також досить дієвим методом виявиться поєднання буряків і кефіру.

Ці продукти корисні і в комплексі можуть відмінно допомогти в боротьбі із зайвою вагою. Дієта на кефірі та буряку проводиться протягом тижня, при цьому кількість прийомів їжі доходить до восьми день. Кефір потрібно пити окремо і через годину після цього окремо вживати варену буряк. Кожен день необхідно випити півтора літра кефіру і з’їсти півтора кілограма буряків – це допоможе очистити організм і схуднути на сім кілограмів. Для того щоб перейти на таку дієту, слід спочатку провести в заданому режимі три дні, а потім зробити тижневу перерву і вже після сидіти на дієті протягом семи днів.

∙ Можна готувати різні страви з використанням буряків.

Таке меню не просто допоможе схуднути, але і забезпечить організм багатьма вітамінами. У салати з буряком замість солі можна додати соєвий соус або ж морську сіль. Наведемо найпростіший рецепт салату. Для його виготовлення необхідні наступні продукти:

– буряк відварна – 4 штуки;

– пучок зеленої цибулі;

– пучок петрушки або кінзи;

– сік лимона – 1 ст. л.;

– оливкова олія – 3 ст. л.;

– перець і сіль за смаком.

Буряк потрібно крупно натерти, зелень і цибулю нарізати. Овочі з’єднати. Окремо змішати оливкова олія і сік лимона, додати перець, сіль і з’єднати з овочами. Таким салатом завжди можна перекусити або використовувати його як ідеальний гарнір. Під час приготування цього салату завжди пам’ятайте: буряк слід варити тільки цілої, в іншому випадку коренеплід втратить багатьох своїх корисних властивостей.

Також ви можете зробити дуже смачне вітамінне страву з буряка, капусти і моркви. Для цього необхідно взяти відповідно буряк, капусту, моркву, а також часник. Для заправки будуть потрібні: 2 ст. л. оливкової олії, 2 ч. л. соку, 2 ст. л. гірчиці. Всі інгредієнти з’єднуємо разом і даємо салату настоятися в холодному місці протягом півгодини.

∙ Можна використовувати не тільки відварні, але і свіжі коренеплоди.

Саме в сирому буряку міститься максимальна кількість різноманітних вітамінів, а також клітковини. Ці овочі здатні знижувати рівень цукру в крові, виводити токсини і шлаки, діючи як м’який сечогінний і послаблюючий засіб. З буряка у свіжому вигляді можна приготувати безліч дуже смачних і надзвичайно корисних салатів. Перед вами один з рецептів такого вітамінного страви: салат для схуднення з буряка і сиру Фета. Для нього знадобляться:

– Свіжа буряк – 2 штуки;

– 150 р сиру Фета;

– 1 – 2 зубчики часнику;

– 2 ст. л. рослинного масла;

– свіжа зелень.

Буряк слід нарізати соломкою, часник пропустити через чеснокодавку, сир розім’яти до пастоподібного стану, а також подрібнити зелень. Всі компоненти змішати і заправити олією. При цьому не варто додавати сіль, так як присутній в цьому салаті вид сиру пір сам собі є досить солоним продуктом. Цій страві необхідно дати деякий час настоятися.

Незважаючи на те, що метод схуднення за допомогою буряків є досить дієвим і корисним, він, проте, може бути протипоказаний в окремих, особливих випадках. Так не слід вибирати дану дієту наступним групам людей:



– що страждають сечокам’яною хворобою або хронічним циститом;

– людям, що мають проблеми з роботою нирок або шлунково-кишкового тракту;

– представницям прекрасної статі, які готуються стати мамами, або ж годуючим жінкам.

Протипоказання пов’язані, насамперед, з наявністю в буряках значного відсотка щавлевої кислоти, що надає негативний вплив на організм у всіх тих випадках, що були зазначені вище. Таким чином, перш ніж приступити до боротьби із зайвою вагою за допомогою буряка, бажано порадитися зі своїм лікарем. Якщо фахівець не виявить ніяких перешкод, ви можете сміливо звертатися до ефективної бурякової дієти.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *