Фітнес меню замість голодування


Багато починають займатися фітнесом, щоб схуднути. І відразу ж роблять помилку – сідають на дієту. Але будьте впевнені, це працює проти вас. Кілограми поворотиться. “Тим, хто веде боротьбу за досконале тіло, голодувати забороняється!” – попереджають професіонали. Як верно скласти фітнес-меню, кореспонденту “MedPulse.ru” розповів старший інструктор тренажерного залу Олександр Андрєєв.



Якщо пришагать в будь спортзал, вибрати серед займаються кілька людей і задати їм просте запитання: “У чому секрет ефективного тренування?”, – можна почути різні відповіді.



Але одинешенек з них обов’язково торкнеться правильного харчування. Насправді, це один з найважливіших пунктів будь фітнес-програми, як передає



– Деякі щоб скинути зайву вагу, виключають зі собственного раціону практично всі, крім води, зеленого чаю або улюбленого кефіру. Цей підхід не попросту дилетантський. Він дуже небезпечний для здоров’я, – стверджує Олександр Андрєєв. – Немного того, що ви змушуєте організм працювати в новому, незвичному для нього режимі, ви позбавляєте його необхідного “палива”.



Будьте впевнені, це спрацює проти вас. Організм обов’язково заповнить втрачене, що негайно позначиться на вашій фігурі. Я вже не кажу про те, що тренування на голодний шлунок можуть викликати нудоту, запаморочення і навіть непритомність.



Перше, що я запитую у собственного клієнта, чи їв він сьогодні, як давно це було. Потім цікавлюся, чим саме він підкріпився. Приступати до тренування можна, якщо після прийому їжі пройшло більше півтора годин, – розповідає фітнес-інструктор.



Класичне “фітнес-меню”, на перший погляд, виглядає досить нудно. Воно багато виключає, але разом з тим не дозволяє організму переживати “мучения голоду”.



По суті, це нормальний режим харчування, якого має дотримуватися кожен, хто хоче залишатися не тільки струнким, але і здоровим. На жалко, його досить важко поєднати з нашим шаленим ритмом життя, – каже Олександр. – От і виходить, що половина людей харчується “на ходу” і чим угодило, а інша половина, в надії схуднути і оздоровитися, вірить у силу строгої дієти. Итог – проблеми зі шлунком, витрачені нерви, а кілограми залишаються.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *