Гарний початок дня

Скажений ритм роботи і раціональне харчування речі важко сумісні. Але, незважаючи на це, ти можеш відчувати себе бадьоро й уникнути ряду проблем зі здоров’ям у майбутньому. Гарний початок дня – один з важливих факторів, які допоможуть тобі в цьому.

Отже, задзвонив будильник і почався новий робочий день. З чого ж краще почати?

Порада 1. Експерти радять почати день зі склянки апельсинового або грейпфрутового соку. Ідеально, якщо це буде фреш. Але якщо в тебе немає на це часу, можна випити сік, куплений в магазині. Ці соки дуже багаті кальцієм, який не тільки корисний для кісток, але і знижує тиск. До речі, грейпфрут також допомагає знизити вагу.

Порада 2. На сніданок з’їж як мінімум 7 грамів клітковини. Це може бути і бутерброд з житнього хліба, і мюслі, пластівці. Якщо ти вибрала пластівці або мюслі, було б непогано додати чорницю, чорну смородину або чорноплідну горобину. Як і грейпфрут, клітковина сприяє схудненню, а чорні ягоди допомагають зберегти пам’ять і зір. 30 грамів клітковини на день (4-5 ложок пластівців) нейтралізують близько 120 калорій.

Порада 3. Почистивши зуби, випий склянку води і прийми полівітамін. Організму необхідно близько 2 літрів рідини в день. Її нестача може призвести до зневоднення. Симптоми зневоднення: дратівливість, головний біль, втома. Що стосується, полівітамінів, перш ніж їх приймати слід проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Регулярне застосування полівітамінів знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Порада 4. Якщо ти ставишся до тих хто просто потребує чашці міцної кави з ранку, додай в нього молока. Цим ти зробиш кави корисніше для свого організму. Вітамін D і кальцій, що містяться в організмі знизять ризик виникнення остеопорозу.

Home

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *