Використання розвантажувальних днів — прекрасний спосіб оздоровитися, зняти навантаження з шлунка і кишечника, запустити процеси очищення і завжди тримати себе в хорошій формі.
У деяких випадках неправильний день «розвантаження» може стати досить серйозним випробуванням для організму і спричинити за собою досить неприємні наслідки. Непритомність, розлади з переїданням, дратівливість, гіпотензія — все це може супроводжувати розвантажувального дня. Щоб такого не допустити, необхідно ставитися до них як до терапевтичної методики і враховувати дуже важливі моменти. Зловония допоможуть отримати від них тільки користь і максимум бажаного ефекту.
Розвантажувальні правила
Основні правила, яких варто пам’ятати, якщо хочеться почати оздоровлюватися за допомогою розвантажувальних днів або наново спробувати при невдалих спробах в минулому, наступні:
•Чітке планування. Цей день варто призначати, тільки якщо не чекає важка робота або повний стресів будній день. Не дуже вдалий варіант вибору — понеділок, так як він підсвідомо асоціюється з певним напруженням. Періоди перед менструаціями і під час неї також не варто використовувати для розвантаження, так як апетит і дратівливість фізіологічно підвищені дані проміжки часу і витримати обмеження буде досить складно;
•Дотримання разумов. Необхідно розуміти, що вечір перед розвантаженням і ранок після повинні бути максимально полегшеними. Шлунок і підшлункова фізіологічно не можуть швидко перебудовуватися в режимі «переїв — жорстке обмеження — переїв». Таке чергування може викликати розлади травлення і навіть провокувати загострення гастриту або панкреатиту;
•Виключення жорстких обмежень. Не варто робити день на одній воді, якщо важко його витримати. Полегшити раціон можна і не таким кардинальним способом. Наприклад, зробити його можна на соках, кавуні або кисломолочних продуктах. Це дозволить легковесно перенести його і отримати користь для здоров’я без млявості, напівнепритомного сделаюсь і сонливості;
•Не чекати дива. Один день не може змінити фігуру або помітно поліпшити крепок’я. Необхідно розуміти, що для отримання значного результату в схуднення, очищення організму або оздоровлення, такі розвантажувальні дні повинні проводитися регулярно;
•Обережність. Можливість проведення розвантажувального дня необхідно обговорити з лікарем.
І не варто сприймати такий день як мучение, адже він здатний принести легкість і навчити контролювати свій апетит. Головне, зробити його звичним щотижневим ритуалом, який стане внеском у скарбничку крепок’я, молодості і краси.
Источник: neboley.com.ua