«Одне яблуко в день, і ви забудете про лікарів», — говорять англійці. А ми додамо — і про зайві кілограми!

За 5 днів яблучної дієти ти можеш скинути до 3 зайвих кг. Сидіти на одних яблуках при цьому не доведеться. Комбінуй їх з іншими продуктами, готуй страви за нашими рецептами і ефективно худни!

Зразкове меню яблучної дієти
На сніданок приготуйте рис з яблуками і корицею. Це смачне і ситне блюдо наситить твій організм енергією і ти не будеш відчувати голоду до самого обіду. На обід приготуйте філе курки і з’їж зелений салат з яблуками. На вечерю побалуй себе 2 запеченими яблуками з сиром та родзинками і випий склянку кефіру. Протягом дня пий більше води. Май на увазі — довше 5 днів на яблучній дієті худнути не варто — обмеження в їжі можуть спровокувати дефіцит корисних речовин.

3 корисні властивості яблук
■ Захищають від раку. Яблука — чемпіони за вмістом антиоксидантів, які володіють потужним протиракову ефектом.

■ Рятують від хвороб серця. За даними вчених з Університету Флориди, якщо щодня з’їдати 75 г сушених яблук, через 6 місяців знизиться рівень поганого холестерину.

■ Покращують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Клітковина, що міститься в яблуках, стимулює роботу кишечника, допомагає боротися з запорами, підтримувати баланс мікрофлори.

Яблука з рисом і корицейЯблочная дієта: мінус 3 кг за 5 днів. Меню на день
Інгредієнти:

2 яблука
склянку рису
1 ст. л. вершкового масла
1 ст. л. цукру
2 ст. л. родзинок
кориця
цедра апельсина по смаку
Приготування: у киплячу воду помісти рис, додай вершкове масло і варіть 10-15 хв. Яблука наріж скибочками. Ізюм на пару хвилин опустив в окріп. Через 10 хв як почав варитися рис, поклади в каструлю до рису яблука, цедру апельсина, родзинки, сіль, цукор. Вари до готовності, додаємо корицю.

Салат з яблуками
Інгредієнти:

листовий салат
2 жмені руколи
2 кисло-солодких яблука
морква
третину склянки волоських горіхів
фіолетовий лук
2 ст. л. соку лимона
рослинна олія
Приготування: наріж тонкими брусочками моркву, яблука, додайте подрібнені горіхи, листя салату, рукколу і тонко нарізаний лук. Для салатної заправки змішайте лимонний сік і рослинне масло. Додай сіль, цукор і перець.

Фаршировані яблука

Інгредієнти:

200 р яблук
1 яйце
4 ст. л. сиру
2 ст. л. родзинок
1,5 ст. л. сметани
1 ч. л. манки
Приготування: розімни сир, додаємо манку, родзинки, цукор за смаком і перемішати. Додай 1 ст. л. вершкового масла і яєчний жовток і знову перемішати. Зріж верхівки яблук, видали серцевину, наповнити сирною начинкою, закрий верхівки і запечи в духовці.

lisa.ru

Источник: neboley.com.ua