Як годувати мозок перед іспитом


Якщо ми хочемо повністю використовувати свої інтелектуальні можливості, слід добре годувати мозок. Щоб він працював на повних обертах, дозволяючи нам швидше вчитися і успішніше працювати, потрібно дотримуватися помірності в їжі, як передає


Дієта людей, що займаються багато годин на добу розумовою працею, повинна бути багата поживними речовинами, але не перевантажена калоріями.


Ви напевно помітили, що після рясного обіду або вечері починаєте повільніше міркувати. З більшою охотою поспали б. Особливо якщо їжа містила багато вуглеводів і жирів — вони впливають на гальмування реакції і на ослаблення пам’яті. Найяснішим постачальником поживних речовин повинен бути сніданок, що містить необхідний набір речовин, які дозволять в подальшому легко засвоювати нову інформацію і зіставляти факти. Для збереження ясності мислення організму потрібен білок.


Їжа повинна містити хоч трохи білка рослинного або тваринного походження, що перешкоджає приглушення мислення вуглеводами. Тому фахівці радять завжди до хліба, макаронів і каш додавати порцію м’яса, молочних продуктів, гороху, квасолі. Ті, хто не може без солодкого, нехай вибирають такі страви, у яких міститься білок, наприклад морозиво або ватрушки. Щоб ніщо не заважало відбуваються в мозку процеси, необхідні мінерали і вітаміни. Потреба в них тим вище, чим більш важка робота мозку належить. Краще всього отримувати їх з їжею: організм засвоює легше


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *