Як худнуть зірки після свят

Пропонуємо вашій увазі рецепти схуднення після новорічних і різдвяних свят та канікул. Свої програми схуднення представляють Віра Брежнєва, Гвінет Пелтроу і Скарлетт Йоханссон.

Як худнуть зірки після свят
Білковий раціон і пілатес

Відома співачка і актриса Віра Брежнєва чесно розповіла, що зайву вагу після свят – це не проблема. І до її розв’язання потрібно починати якомога раніше після закінчення «приводів».

«Розім’ятися» після новорічних гулянь Віра воліє, займаючись пілатесом. Пілатес, хоча і здається більшості людей «легким» в порівнянні з аеробними навантаженнями, насправді дуже чітко налаштований на опрацювання окремих ділянок тіла, м’язів (у тому числі самих глибинних), правильне дихання (яке теж сприяє схудненню) і розтяжку. Одні тільки планки чого варті! Брежнєва зазначає, що на позбавлення від зайвих кілограмів за її програмі може піти тиждень.

Екс-вокалістка «ВІА Гри» пропонує не дієту, а правильне харчування. Раціон повинен складатися суцільно зі здорових продуктів і включати в себе яйця, каші, овочі та фрукти, «молочку», рибу, птицю і м’ясо. Від солодкого доведеться відмовитися, як і від алкоголю.

При цьому співачка є противницею дробового харчування – це не справа, коли людина тільки й робить, що їсть. Набагато ефективніше забувати про їжу після сніданку до обіду і після обіду до вечері. У цей час потрібно пити воду (розпочинати щонайменше через сорок хвилин після їжі і закінчувати пити воду мінімум за півгодини до нової трапези).

Не тільки схуднення, але і очищення

Голлівудська актриса Гвінет Пелтроу, якій і худнути «нікуди» опублікувала на сайті власну програму схуднення. Дана програма дозволяє не тільки повернутися до нормального, без надмірностей, харчування, але й очистити організм.

На сніданок зірка пропонує коктейль із зелені або фруктів. В обід, як і належить, суп. Вибір актриси – гарбузовий. Перекусом послужить рисове печиво з мигдальним маслом (дуже тонкий шар). При цьому масло Гвінет пропонує приготувати самим – воно більш корисне. Досить перемолоти мигдаль, додавши трохи солі, в звичайному блендері – до перетворення в пасту.

А ось на вечерю Пелтроу «дозволяє» курятину. В її варіанті це курка гриль (виключно філе) з некалорійним салатиком за в’єтнамським рецептом – «бан мі». Втім, салат можна будь – лише би містив некалорійні продукти і був заправлений корисною олією (неочищеним). В даному випадку квашена капуста в наших широтах буде доступною альтернативою. Курку, до речі, дозволяється за бажанням замінити на рибу.

Актриса повністю забороняє вживання в детокс-тиждень кофеїн, цукор, продукти з клейковиною (у тому числі макарони), картопля.

Не так страшно харчування, як відсутність спорту

Свята минають, а з ними забувається і різдвяно-новорічне меню. Все повертається на круги своя, так що зайве все одно піде. Але допомогти йому можна не тільки дієтами – до речі, не найкраще рішення в плані здоров’я, а посиленими фітнес-навантаженнями.

Скарлетт Йоханссон пропонувала активно зайнятися фітнесом ще до Нового року, щоб потім можна було з чистою совістю насолоджуватися вишуканими стравами святкового столу. Потрібно продовжувати і після Нового року, вибравши інтенсивні тренування, які по душі.

Джерело статті: myjulia.ru
Читайте детальніше на Lady.ru 2

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *