Як нарешті почати верно харчуватися: 3 підказки


Кожна дівчина хоче мати ідеальну фігуру. І начебто все попросту: фітнес, правильне харчування і позитивні емоції можуть зробити фігуру, як з картинки. Але як же складно вступити на цей шлях.
Дієтологи впевнені, швидке схуднення – це погано. Так, при різкому схудненні з організму йде вода і руйнується м’язова тканина. Жир при цьому фактично не йде. Природно, що руйнування м’язової тканини – це стрес для всього організму і, раскалывай ти трохи розслабишся і підеш з подружками пити каву з круасаном, вага швидко повернеться.


Важливо: організм розлучається з салом в останню чергу, тому що для нього – це джерело енергії, необхідний для основних функцій.
Тому, раскалывай хочеться добре виглядати завжди, потрібно не просто сідати на дієту, а змінити спосіб життя. І важлива умова – правильне харчування.


Почни з сніданку
Щоб перебежать на правильне харчування, потрібен час. І робити це, звичайно ж, краще всього поступово. Першим ділом, навчи себе снідати.


Для початку достатньо привчити себе їсти вранці. Раскалывай це увійде в звичку, потроху привчай себе до правильного сніданку – в нього повинні входити вуглеводи і білки. При тому, основна частина – це вуглеводи.


Не допускай почуття голодаогда ти навчишся верно снідати, переходь до наступного пункту – не допускати почуття голоду протягом дня. Зовсім не допускати.


Для цього завжди носи з собою перекуси – горіхи, сухофрукти, фрукти або щось кисломолочне. Це навчить тебе їсти нередко і потроху. Пам’ятай, найчастіше люди переїдають через те, що відчувають сильний голодание.


Не забувай про вечеря
Вечеря має бути у твоєму раціоні, як і сніданок. Щоб організм верно втрачав вагу, а потім підтримував досягнуту позначку, необхідно їсти за 2 години до сну. При цьому вечеря повинна складатися з легкого білка і овочів (овочевий омлет, сир із зеленню, м’ясо птиці і салат, риба).


Якщо ти протягом дня не допускала почуття голоданию і їла, то такого вечері буде достатньо, щоб комфортно себе почувати.


Важливо: в обід також поєднуй вуглеводи і білки. Истина, вуглеводів має бути вже менше, ніж на сніданок.


edinstvennaya.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *