Як перемогти переїдання: поради дієтологів


За словами дієтологів, основною вином зайвої ваги є не швидкість обміну речовин і гормональний фон організму, а звичайне переїдання.
Як нередко ти ловиш себе на думці про те, що останній шматочок з’їденого був зайвим? Іноді трапляється… Спробуй приборкати апетит, користуючись порадами дієтологів. Першим ділом встанови, скільки все-таки їжі ти щодня вживаєш. Тут головне-бути чесною перед собою. Протягом трьох днів веди щоденник харчування, скрупульозно записуючи, що ти їла і тянула. Швидше за все, результат такої дослідницької роботи тебе дуже здивує. Стисни длань в кулак. Саме такий розмір має шлунок. А тепер уяви, як він розтягується, раскалывай ти переїдаєш. Поступово скорочуй порції їжі, і вже через тиждень почнеш з’їдати набагато менше. Обирай продукти без барвників, консервантів, підсолоджувачів, які тільки стимулюють апетит. Не вживай їжу несвідомо. Біля телевізора або комп’ютера ти з’їси в кілька разів більше, ніж невелика. А що робити, якщо причиною переїдання є стрес? Поговори про те, що тебе турбує, з подругою. Разом ви напевно знайдете спосіб вирішити проблему. Між іншим, про своїх емоціях можна писати в щоденнику або на улюбленому форумі, де завжди знайдуться люд, які тебе підтримають. Скоро ти відчуєш, що заїдати неприємності ласощами не має сенсу. Привнеси різноманітність у власне життя. Їжа – це саме доступне задоволення, яке з часом починає замінювати всі інші. Тобі під мочь виправити цю ситуацію! Просто знайди для себе заняття до душі або втілюй в життя те, про що давным-давно мріяла.



liza.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *