Як правильно пити воду


Про те, що треба пити воду для підтримки водного балансу організму знають всі. Але мало хто розуміє, як правильно вживати життєво важливу рідина, як передає
 
Яку воду пити
 
Вибір у городян невеликий: часто ми п’ємо або воду з-під крана, або бутильовану. Не секрет, що водопровідна вода проходить процес знезараження води іонами хлору, який згубно впливає на клітини нашого організму. Доводиться воду з-під крана фільтрувати, в результаті чого вона позбавляється всіх солей, стає «мертвою».



Також є ризик, що в бутле замість артезіанської хлюпоче відфільтрована вода з-під крана. Щоб мінімізувати неприємні наслідки, фахівці рекомендують вибрати оптимальний фільтр для води в домашніх умовах і пити якісну бутильовану воду поза домом.
 
Коли пити воду
 
Медики і дієтологи рекомендують починати ранок зі склянки води кімнатної температури. Важливо, щоб вона не настоювалась ніч у склянці – тоді вода втрачає свої цілющі властивості.
 
Для того, щоб схуднути, краще пити її до їжі. Якщо є бажання набрати вагу, то краще після прийому їжі. Якщо вагова категорія влаштовує, то можна вживати воду під час їжі.
 
Для того, щоб запустити процеси очищення організму, вода повинна бути трохи прохолодніше, ніж температура тіла.


Скільки води потрібно випити
 
Думки експертів переважно сходяться на версії в два-три ковтки через 10-15 хвилин. У день рекомендується випивати від двох до трьох літрів води. Якщо ця фізична норма приносить дискомфорт, слід прислухатися до свого організму і ні в якому разі не треба силувати себе рідиною. Воду слід пити а) тільки в силу спраги і б) збільшувати поступово кількість води до норми в 2-3 літра.


У нашому тенхногенном світі норму води з легкістю визначить підручний гаджет – смартфон. Існує чимало програм, які будуть аналізувати вашу фізичну активність, прийоми їжі і навіть метеоситуацию, повідомляючи скільки рідини ще треба вжити протягом дня. Істотний плюс таких програм у тому, що вони вміють трансформувати всі напої, які ми вживаємо у відповідну кількість води. Адже один стакан соку ніколи не дорівнює 1 склянці води (частина води, що міститься в соку, використовується на перетравлення цукру і білків з самого напою). Приклад таких програм: Water Balance, Water Clock.
 
Яким чином пити
 
Мабуть, найголовніше правило при прийомі води – правильні думки. Вчені довели, що наші думки здатні перетворити воду як амброзію, так і отрута.



Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *