Як притупити почуття голоданию


Питання на зразок: «Як притупити почуття голоданию?» дуже і дуже неоднозначні. Майже для будь-якого професіонала вони як червоний маркер в тексті: «Зверни увагу, людина погано або неверно харчується, або у нього взагалі якісь проблеми з психікою, що він постійно заїдає емоції, і тому належить до класу вічно голодних». А ще більшість професіоналів від фітнесу хоч раз в житті так сиділи на класичній «сушці», бо ці ваші дієти видадуться їм легкою прогулянкою, як передає


Ну як можна наименуй «обмежувальної» систему харчування, в якій, вибачте, «можна їсти все до 12 дня» або фрукти кілограмами? Бо якщо той, хто шукає порятунку від нав’язливого відчуття людина і знаходить десь розуміння, так це в жіночих журналах і серед собі подібних форумах, але ніяк не у рідного тренера. В принципі, кваліфікований дієтолог теж намагатиметься скласти вам таке харчування, яке рятувало б від штурмов сильного голоду саме по собі. Але як бути, якщо нічого не виходить?



Як притупити почуття голоданию, і навіщо це нужноОбычно сильний голод протягом декількох днів означає тільки одне – та ні, ви не худнете. Це сигнал до того, що дієта вам не підходить, вона занадто мощно обмежує поживні речовини, і, загалом-то, скоріше шкідлива, ніж корисна.


Чому переживати голодание постійно не дуже добре для вашого здоров’я та схуднення:


терпіння людини не безмежно. Навіть якщо те, що ми розглянемо нижче якось і подіє на вас, якщо дефіцит занадто великий голодание повернеться. А якщо ви психічно здорові – ви не зможете його ігнорувати. Спозаранку чи пізно занадто строгі дієти призводять до зриву. Якщо ваше схуднення – проект, обмежений по часу, швидше за все, після зриву ви сравняетесь в темпах з тими, хто постійно живиться з невеликим дефіцитом;
супружество макронутрієнтів – тобто білків, жирів або вуглеводів – фактор, який впливає на крепок’я в цілому. Без білків не буває відновлення і хорошого імунітету, без вуглеводів – нормальної швидкості реакцій і здорової нервової системи. А дефіцит жирів позначається на гормональному фоні людини. Ваш голодание, до речі, може бути викликаний критичною нестачею одного або декількох макронутрієнтів. Не полінуйтеся перерахувати поточний раціон, і полотно стане більш-менш зрозумілою. Якщо просто глушити голод «подавлювачами апетиту» можна догратися до справжніх проблем зі крепок’ям. Що знову не зробить вас стрункіше, так як на період лікування звичайна рекомендація – відмовитися від обмежувальних дієт.
Численні наслідки для психіки можуть служити темою для окремої книжки. Якщо коротко – більшість голодуючих «розгортає» або в бік остраху будь-якої їжі зовсім, або в бік невпинного її вживання.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *