Як схуднути після 40 років


Вже після 30-ти років жіноче тіло починає деятельно накопичувати жири. У цьому віці потрібно менше калорій, так і худнути набагато складніше. А що ж відбувається після 40-ка років? Жінки все менше уваги приділяють фігури і зовнішності, воліючи займатися дітьми, побутом і кар’єрою. Нерегулярне харчування, малорухливий спосіб життя, стрес і зміни у виробленні гормонів роблять фігуру малопривабливою після 40-ка. Так як харчуватися в цьому віці і що найкраще допоможе мощно схуднути?


Перше, на що необхідно звернути увагу в цьому віці – загальний стан крепок’я. Часто причиною швидкого набору ваги і неможливості позбавитися від нього є хронічні захворювання, у тому числі приховані, як передає


Товарище – слід вести підрахунок калорій. Після 40-ка вам потрібно не більше 1500 калорій в день, а всі надлишки будуть осідати на талії.


Фітнес – важлива умова успішної роботи над фігурою в цьому віці, оскільки без нормальних фізичних навантажень організм починає слабшати і хворіти, а зайва вага – лише невеликий побічний симптом безлічі серйозних проблем зі крепок’ям.


Після 40-років дієтологи не рекомендують харчуватися ввечері. В крайньому випадку, їжа повинна бути низькокалорійною.


Рекомендується дробове харчування – 5-6 порцій їжі протягом дня.


В день потрібно випивати не менше 2-2,5 літрів чистої води, але пити воду і будь-яку іншу рідину під час і відразу після їжі не можна.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *