Як схуднути, вживаючи більше вуглеводів


Споживаючи більше вуглеводів, можна схуднути. Головне, зловония повинні бути правильними


Вуглеводи є, мабуть, головним джерело енергії для організму людини. Раскалывай в кров потрапляє ключовий компонент вуглеводів – цукор, рівень глюкози в організмі підвищується, і ми відчуваємо приплив сил.


Схуднути від вуглеводом – звучить дещо нереально, але дієтологи стверджують, що споживаючи більше вуглеводів, дійсно можна схуднути. Головне, зловония повинні бути правильними, пише Домашній вогнище.


Сніданки


Дієтологи впевнені, що завтра повинен бути ситним і складатися з продуктів, багатих на клітковину: цільнозерновий хліб, макаронні вироби з необроблених сортів пшениці і коричневий рис.


Крім того, в раціоні повинні бути присутніми продукти багаті на білки і рослинні жири. Ідеальний сніданок: два яйця і булочка з цільнозерновий борошна.


Обід і вечеря


В якості основного блюда їжте більше низькокалорійних овочів, таких як брокколі, зелень і кольорова капуста. При цьому не забувайте додавати ці прийоми їжі м’ясо. Краще підійде варене або запечене, а не смажене. При цьому прекрасним джерелом рослинних білків стануть боби, кабачки, гарбуз і картоплю.


Але, при вживанні картоплі важливо стежити за розміром порції.


Перекуси


Двічі в день краще всього влаштовувати собі перекус фруктами або овочами.


Примітно, що якщо ви будете дотримуватися такої системи харчування, то ваше кількість калорій за день строю 1500, а цього достатньо, щоб худнути, не відчуваючи почуття голоду.


Раніше ми склали ТОП-7 порад про сніданок, що допоможе схуднути. Перший прийом їжі повинен забезпечувати організму 30% калорій, які необхідні протягом дня.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *