Яка риба найкорисніша для крепок’я


Відомо, що риба і морепродукти в помірних кількостях дуже корисні для крепок’я, оскільки містять поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризик захворювань серця. Риба також покращує роботу мозку.


Однак користь риби залежить від того, як ви приготуєте. Оптимальний спосіб приготування – запечена або тушкована риба.


Зокрема, порція смаженої риби може бути на 200 ккал калорійніший, ніж порція тушкованої або запеченої риби. Це загрожує поялением зайвої ваги.


Що стосується сортів риби, то практично всі зловония, правильно приготовані, корисні для здоров’я.


Як же готувати рибу з максимальною користю для крепок’я?


Якщо ви використовуєте жир, віддавайте перевагу корисний, такий, як оливкове масло.


Додавайте спеції і прянощі замість калорійних соусів або майонезу.


Готуйте рибу разом з іншими корисними продуктами – наприклад, тушкуйте з овочами, або робіть рибний салат із зеленню і помідорами.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *