Незапятнанна негазована вода. Випиваючи 1 склянку перед їжею або в проміжках між прийомами їжі, ви створюєте додатковий обсяг в шлунку. До того ж незапятнанна вода — це універсальний очисник організму, і прекрасний пусковий механізм для активної роботи всього шлунково-кишкового большаку.

Яблука. Вони містять багато харчових волокон, які створюють об’єм в шлунку. До того ж, довгостроково пережовуючи ці фрукти, ви обманюєте» мозок, які отримує імпульси про те, що ви вже досить довго їсте і відповідно, більше не голодні.

Кедрові горіхи. В їх знаходиться так звана лінолева кислота, яка зменшує вироблення гормону голоданию. Тільки будьте обережні — горіхи, калорійні, так що якщо ваша мета всього лише заглушити голодание, з’їдайте їх не більше 50 г на добу.

Источник: neboley.com.ua