Якою їжею краще харчуватися, якщо ви працюєте в офісі

Як уникнути проблем зі шлунком, якщо немає можливості є нормально.

Якою їжею краще харчуватися під час обідньої перерви? Деякі з нас приносять їжу з дому, деякі ходять і комплексно обідають в кафе, ну а хто-небудь весь день їсть печиво, різні снеки. Що ж найменш шкідливо для здоров’я?

Звичайно, якщо є можливість придбати якісну їжу в кафе і повноцінно пообідати питання харчування закритий. Проте щільний комплексний обід помітно знизить вашу працездатність. З’ївши перший другий “і компот” людські ресурси спрямовуються на перетравлення їжі та боротьбу з сонливістю, а не на продуктивну роботу. В цьому випадку допоможе дробове харчування.

Взагалі, щоб уникнути розвитку гастриту, виразкової хвороби, проблеми з роботою кишечника важливо забути про шаурму, чіпсах та інших “друзів” гастриту. Краще всього харчуватися домашньою їжею: з вечора закинути в духовку або зварити м’ясо, птицю, рибу, запастися свіжими овочами, сиром і цільнозерновим хлібом.

Нарізане скибочками м’ясо стане відмінною альтернативою ковбаси і сосисок, які визнані Всесвітньою організацією охорони здоров’я канцероегнами, тобто провокаторами онкологічних хвороб.

Сприяє поліпшенню травлення зелений чай цей напій гарний і для сніданку, і для обіду. А зробити його смачніше допоможуть шматочки фруктів, ягід і мед (тільки не додавайте мед в гарячий напій або у окріп, він втрачає свої корисні властивості).

Якщо до перерви ще далеко, а вже хочеться, то влаштуйте перекус. Але не цукерками або печивом, а горіхами, сухофруктами або фруктами. Захотілося їсти – з’їжте банан, яблуко, пару штук волоських горіхів або погрызите моркву. Зараз в магазинах продаються вже очищені овочі, які залишається тільки ретельно вимити і з’їсти!

www.segodnya.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *