Ідеальний сніданок


Для багатьох з нас ранковий прийом їжі — справжня каторга. Як запхнути в себе тости, омлет або кашу, коли ще толком прокинутися-то не встигли? Чашка кави, печенюшка — цим і обмежується. А між тим сніданок — це чи не головна трапеза за день, від якої залежить наше самопочуття, працездатність і, звичайно, краса.

Вчені давно з’ясували, що ранок — найкращий час для підживлення організму. Наші внутрішні годинник влаштовані так, що все з’їдене в 7 ранку повністю переробляється в енергію. А якщо на початку дня ви не «заправилися» покладеним кількістю поживних речовин, вважайте, що спите ще півдня. Підраховано, що у тих, хто снідає, обмін речовин відбувається на 3-4% інтенсивніше середнього показника. А у тих, хто регулярно ранкову їжу пропускає, — на 4-5 % повільніше.


За рік незавтракающие можуть додати у вазі 4-7 кг. А якщо таке «незавтраканье» перетворюється в норму і триває роками? Тому для тих, хто стежить за фігурою, трапеза на початку дня подвійно важлива. Причому вживати до 10 ранку треба не менше третини, а краще половину денної норми калорій. До речі, тільки в цей час можна дозволити собі солодке, навіть сидячи на строгій дієті.


До того ж, добре поснідавши, легше впоратися з бажанням наїстися на ніч! А значить, прокидатися вранці ви будете вже з почуттям голоду, і ґвалтувати себе не доведеться. Ось вам і алгоритм здорового харчування.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *