Смачне меню і доступні продукти.

У раціоні жителів Італії дуже багато свіжих овочів, фруктів, ягід і риби. Саме на цьому і побудована італійська дієта, яка допоможе вам скинути зайву вагу.

Італійська дієта складається з 2 етапів. Перший триває сім днів, другий – п’ять. Меню в цій дієті суворе, але містить всі вітаміни та мікроелементи, необхідні людському організму.

За 2 етапи можна скинути до 5-6 кілограм зайвої ваги.

Меню першого тижня

Сніданок: 500 г свіжих фруктів з йогуртом.
Обід: 200 г рису на овочевому бульйоні і 200 г будь-якої риби, приготованої на рослинному маслі або на пару.
Вечеря: 500 г тушкованих овочів.

Меню другого тижня

Сніданок: 200 г вівсянки з горіхами і 100 г будь-яких ягід.
Обід: 100 г спагетті з ложкою зеленого горошку, будь-зелений салат і одне яйце.
Вечеря: салат з листя салату, солодкого перцю і кілька шматочків консервованого ананаса.

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua