Кардіологи визначили саму корисну для серця дієту


Співробітники Університету Суррея заявляють: краще іноді трохи поголодувати, ніж постійно сидіти на низькокалорійному раціоні. За їх словами, грамотне помірне голодування з перервами ефективніше знижує ризик серцево-судинних захворювань, ніж низькокалорійна їжа, передає “Новини Mail.RU”.

Ефект голодування перевірили на прикладі добровольців з надмірною вагою. Від людей вимагалося скинути 5% від ваги тіла. Учасників експерименту розбили на групи. Перша група добровольців харчувалася в звичному режимі п’ять днів на тиждень, а друга – зменшила калорійність раціону на 600 калорій на добу. В ході експерименту відсіялося близько 20% учасників, які не змогли слідувати дієті або не знизили потрібну вагу. Програму завершили 27 осіб.

З’ясувалося: дієта 5:2, при якій людина протягом двох днів в тиждень обмежує калорійність раціону до 500-600 кілокалорій (часткове голодування), прискорювало метаболізм. Людям з цієї групи вдалося досягти бажаного результату за 59 днів. При щоденному обмеженні раціону на це пішло 73 дні. Плюс, помірне голодування з перервами сприяло зниженню систолічного артеріального тиску на 9% у людей з першої групи і 2% – у людей з другою.

healthyliving.com.u

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *