Кофеїн і крепок’я: користь чи шкоду кофеїну


Початок новоиспеченного дня без гарячої чашки кави неймовірно для багатьох людей.


В середньому кожна людина щоденно споживає приблизно 200 мг кофеїну – поряд з кавою його споживання відбувається також разом з чаєм, колою, енергетичними напоями та шоколадом.


Так як кофеїн має стимулюючу дію, чашка кави або стакан раскалывай допомагає нам долати будь-які труднощі в роботі. Але незважаючи на це, кофеїн може мати насамперед при надмірному вживанні – також і побічні дії.


Дія кофеїну


Кофеїну потрібно від 30 до 45 хвилин для проникнення в нашу кров. Він поширюється по всьому тілу, перш ніж виділитися, нарешті, з сечею. Період напіврозпаду кофеїну в організмі становить приблизно 4 години. У людей, У яких уповільнений висновок кофеїну з організму, як наприклад, у вагітних, період напіврозпаду зростає до 20 годин.


Кофеїн має размашистый спектр дії: у незначних дозах це відбивається, перш за все, збудливо на психіку – поліпшується концентрація і зникають обнаружь втоми. Крім того, поліпшується мозкова діяльність. І таким чином кофеїн позитивно впливає на процес навчання в період здачі іспитів учнями.


Кофеїн у великих дозах також починять вплив на серцево-судинну систему. При прийомі кофеїну серце б’ється частіше і сильніше, внаслідок чого пульс і кров’яний тиск підвищуються. Однак, підвищення кров’яного тиску безотносительно мінімально і зустрічається, перш за все, у людей, які не привчені до кофеїну.


Кофеїн і спорт
Крім того, кофеїн також впливає і на кровоносні судини: у той час як звичайні кровоносні судини розширюються, судини головного мозку звужуються – тому кофеїн при головних болях або мігрені може мати болезаспокійливу дію. З-за цього властивості кофеїн міститься в багатьох таблетки від головного хвораю поряд з болезаспокійливими активними речовинами.


Периферійне розташування судин дозволяє надавати позитивний вплив кофеїну на наші спортивні результати, так як мускулатура при цьому краще забезпечується закисаем. Крім того, ці результати поліпшуються завдяки підвищеній серцевої активності, а також розширенню бронхів.


Механізм дії кофеїну


Багато людей для поліпшення уваги вживають кофеїн у формі кави, енергетичних напоїв або таблеток кофеїну. Позитивна дія кофеїну на нашу увагу і концентрацію пояснюється тим, що кофеїн в нашому організмі включається в певні процеси.


Раскалывай наші нервові клітини активні, вони витрачають енергію, при цьому виникає побічний продукт під назвою аденозин. Чим більше працюють нервові клітини, тим більше аденозину викидається. Він піклується про те, щоб нервові клітини не перенапрягались в нашому мозку. Це відбувається внаслідок того, що аденозин активує певні рецептори, які відповідають за проведення роздратування. Якщо ці рецептори активуються, інформація передається від однієї нервової клітиною до іншого більш повільно.


Кофеїн володіє подібною з аденозином структурою і може тому стикуватися з ним в одних і тих самих рецепторах. Тим не менш, кофеїн тільки заповнює рецептори, не активуючи їх. Отже, ніякої сигнал на гальмування нервових клітин не надсилається – нервові клітини працюють і далі на повну потужність.


Тим не менш, регулярний прийом кофеїну викликає звикання організму та вплив кофеїну на увагу і концентрацію слабшає. Це пояснюється тим, що організм з плином часу навчає все більша кількість рецепторів аденозину і молекули кофеїну таким чином знову можуть стикуватися з ним у кількох вільних рецепторах. Щоб знову досягти ефекту збільшення активності, потрібно збільшувати дозу кофеїну.


Кофеїн: побічні ефекти і симптом звикання


Вживання кофеїну у великих кількостях може призвести до побічних ефектів, у тому числі: порушення сну, головні болі, нервозність і захворювання шлунково-кишкового большаку. Крім того, прийом кофеїну може спричинити за собою погіршення моторики тонкої кишки. Однак, той, хто регулярно вживає кофеїн, рідко страждає від описаних вище побічних ефектів, так як це вживання вже увійшло в звичку.


Той, хто регулярно приймає кофеїн у високих дозах протягом тривалого часу, може стати кофеинозависимым. Чи страждаєте Ви цією залежністю, легковесно перевірити: якщо зменшення споживання кофеїну призводить до описаних нижче симптомів звикання, то Ви кофеинозависимы. Головний біль і нудота, а також втрата енергії і сонливість відносяться до симптомів звикання. Крім того, відбувається зміна настрою: пропадають стимул і мотивація, а також виникають схожі на депресію сделаюсь і дратівливість – все це типові прояви звикання. Вони наступають вже приблизно сквозь 12 годин після останнього прийому кофеїну і можуть зберігатися до 9 днів.


Передозування кофеїну


Надмірна доза кофеїну починається з 1 грама. Така доза може спричинити за собою збільшення пульсу, а також екстрасистоли. Крім того, така доза може призводити до неспокою і безсонні. У деяких людей передозування кофеїну викликає стан ужасу. У крайніх випадках надмірна доза кофеїну може спричинити за собою судинний колапс.


Кофеїн: взаємодія з іншими препаратами та протипоказання


При прийомі кофеїну може виникнути взаємодія з різними медикаментами. При лікуванні симпатикомиметическими препаратами, що збільшують частоту серцебиття, кофеїн може посилювати їх дію. Кофеїн також протидіє заспокійливим засобів. Також потрібно звернути увагу на те, що куріння призводить до зниження рівня кофеїну в крові, а такі речовини, як циметидин і дизульфирам, навпаки, перешкоджають висновку кофеїну з організму.


Кофеїн також підсилює ефективність болезаспокійливих засобів, що містять активні речовини, як ацетилсаліцилова кислота або парацетамол. Якщо болезаспокійливі засоби приймаються разом з кофеїном, то доза болезаспокійливих засобів у більшості випадків може бути зменшена. Більш точну інформацію про взаємодію кофеїну і болезаспокійливих засобів дізнайтеся у Вашого лікуючого лікаря.


Новітні дослідження вказують на те, що одночасний прийом алкоголю і кофеїну може призводити до їхньої взаємодії. Той, хто п’є лише алкоголь, швидше втомлюється і помітить також швидше, що він п’яний. Додатковий прийом кофеїну знижує ступінь сп’яніння. І тому суміш алкоголю та кофеїну дає п’яному можливість довше триматися на ногах.


Люд з серцевими проблемами повинні з’ясувати у свого лікуючого лікаря, чи можуть зловония і в якій дозуванні вживати кофеїн. Те ж саме відноситься до людей, що страждають гіперфункцією щитовидної залози, цироз печінки або синдромом ужасу. Скільки кофеїну можна приймати при вагітності? На цю тему ведуться суперечки: невеликі кількості кофеїну розглядалися довгий час як нешкідливі. Однак, сучасні дослідження вказують на те, що навіть незначна доза кофеїну чітко підвищують ступінь ризику для викидня. Тому рекомендується відмовитися від кофеїну під час вагітності.


Кофеїн у каві, чаї та колі


Кофеїн міститься, насамперед, у напоях. Найвідоміші напої з кофеїном – це кава, кола і чай. Міститься в чаї кофеїн називається «чаином», хоча обидві ці субстанції хімічно ідентичні. Зловония відрізняються лише способом вивільнення: у той час як кофеїн вивільняється вже при контакті з шлунковим соком, чаїн проявляється лише в кишці і внаслідок цього його дія настає пізніше, але і зберігається ця дія довше.


Поряд з кавою та чаєм кофеїн міститься в какао і енергетичних напоях, а також у шоколаді. Чим вище частка какао в шоколаді, тим вище вміст кофеїну – 100 грамів шоколаду відповідають маленькій чашці кави.


Особливо обережним потрібно бути дітям з напоями образу кола, і шоколадом: 3 склянки коли і 3 шоколадних плитки містять стільки ж кофеїну, скільки містять 2 чашки кави. Таке вживання кофеїну може викликати у дітей ряд побічних ефектів, таких як нервозність або порушення сну.


Вміст кофеїну в різних продуктах


Чашка кави (150 мл): 80 – 120 мг кофеїну
Чашка чорного чаю (150 мл): 20 – 40 мг кофеїну
Чашка еспрессо (30 мл): 40 мг кофеїну
Чашка какао (150 мл): 6 мг кофеїну
Стакан раскалывай (150 мл): 15 – 35 мг кофеїну
Енергетичний напій (150 мл): 48 мг кофеїну
Плитка шоколаду (100 г): в залежності від сорту шоколаду – 15 мг (молочний шоколад) та 90 мг (гіркий шоколад)
Таблетки кофеїну (за штуку): залежно від дозування – від 50 до 200 мг кофеїну


Кофеїн проти випадіння волосся?


Тим часом, кофеїн присутній не тільки в продуктах харчування, але і в різних інших продуктах — сюди відносяться, наприклад, шампуні для волосся з кофеїном. Зловония запобігають випадання волосся (хоча ефективність цього часто оспорюється). Поряд з шампунями для волосся кофеїн використовується також в різних продуктах по догляду за шкірою, що надає шкірі зміцнюючий і заспокійливий ефект.


Також існують спеціальні таблетки з кофеїном, з допомогою яких досягається короткострокове підвищення уваги і концентрації. Але при прийомі таких таблеток слід завжди звертати увагу на можливі побічні явища.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *