Облисіння нередко супроводжується дефіцитом вітамінів і мікроелементів. Рекомендується вживати продукти, які містять велику кількість вітамінів А, групи В, С; мінералів: цинк, алюміній, сірка, марганець, кремній, йод, мідь. Харчування має бути різноманітним і включати в свій строй молочні продукти, велика кількість клітковини, білків, поліненасичених жирів (омега 3; 6; 9), як передає

Слід пам’ятати, що перехід на правильне харчування не дасть миттєвого итогу. Це досить тривалий процес і перші результати будуть помітні тільки сквозь 4-6 тижнів.

Корисні продукти

Джерелом жирів класу омега є жирні сорти риби, морські молюски (устриці, восьминоги, кальмари), горіхи (мигдаль, кешью, пекан), соя і нерафіновані рослинні олії (оливкова, лляна, соняшникова).

Для крепок’я і росту волосся потрібно вітамін В12, який міститься в м’ясі, яйцях, лососі.

У раціон обов’язково слід включати і зелені листові овочі, які багаті легкозасвоюваними білками і вуглеводами (броколі, шпинат, петрушка, цибуля порей і латук, мангольд, всі сорти капусти). В якості джерела клітковини слід вживати моркву, буряк, селера, огірки, баклажани і кабачки.

Забезпечити достатню кількість цинку, біотину, заліза та інших мікроелементів допоможуть бобові (квасоля, горох, соя, турецький горох, сочевиця, боби). Для забезпечення організму вітамінами групи В слід вживати цільнозерновий хліб і пластівці.

Дисбактеріоз також може бути вином випадіння волосся, тому обов’язково необхідно вживати кисломолочні продукти з живими лакто – і біфідобактеріями (йогурт, сметана, кефір, сироватка). Слід пам’ятати, що ці продукти містять кальцій і казеїн, які додають волоссю блиск, роблять їх більш міцними і блискучим.

Небезпечні і шкідливі продукти при облисінні

Вином облисіння може стати неправильне і нерегулярне харчування. З раціону при великій кількості випадають волосся слід виключити:

– продукти фаст-фуду,
– заводські напівфабрикати,
– швидкі вуглеводи (вироби з білого борошна, солодкі десерти, фрукти).

Ключ: neboley.com.ua