Корисний фастфуд: 5 перекусів без шкоди для фігури


Правильне харчування — це не тільки сніданок, обід і вечерю з натуральних, здорових продуктів: перекуси також мають значення, безпосередньо впливаючи на нашу працездатність на протязі всього дня.


Якщо в перервах між основними прийомами їжі ви встигаєте добряче зголодніти, а часу вистачає тільки на те, щоб з’їсти булочку, шоколадний батончик або чету цукерок, шукайте альтернативні варіанти перекусу. Вони наситять вас так само, як найкалорійніший фастфуд, але при цьому будуть безотносительно безпечні для фігури.
Горіхи


Складно знайти людину, яка не любила б горіхи. Найчастіше ми не сприймаємо цей корисний продукт, як самостійне блюдо: ми додаємо горіхи в йогурти, салати та десерти, щоб збільшити калорійність прийомів їжі або попросту урізноманітнити її смак і аромат.


Горіхи — багате джерело вітаміну Е, необхідних мікроелементів і корисних для організму жирів. Всі зловония сприятливо впливають на нашу серцево-судинну систему, мозкову діяльність і метаболізм.


Загалом-то, це універсальний перекус, який зручно брати з собою, адже навіть невеликі порції горіхів надовго насичують нас і знімають почуття втоми. До речі, якщо ви желаете раз і назавжди виключити з раціону шкідливі батончики типу «Снікерса», приготуйте будинку протеїновий батончик з горіхами і візьміть його з собою на роботу.


Чіпси


Навіть чіпси можуть стати корисним перекусом, якщо приготувати їх самостійно їх натуральних інгредієнтів. Обожаете похрумтіти цим популярним фастфудом, щоб як слід підкріпитися в перерві? Тоді зверніть увагу на наші корисні рецепти овочевих і фруктових чіпсів.


Ласунам напевно сподобається брати з собою бананові чіпси, охотникам овочів — морквяні або оригінальні бурякові.


До речі, не можемо не згадати про чіпсах з головного сезонного продукту — дині. Цей сушений снек чудово замінить шкідливі магазинні чіпси на роботі і вдома.


Легкі бутерброди


Сендвічі можуть стати прекрасним дієтичним перекусом, якщо підібрати правильну начинку і соус. Вибирайте для своїх бутербродів корисний цільнозерновий або бездріжджовий хліб, несолоні зернові хлібці, легкі овочі, нежирні соуси і не забувайте про ситної білкової складової.


Візьміть з собою на роботу здравица з авокадо і огірком, сендвіч з рікоттою і шпинатом або вишуканий сандвіч із моцарелою, томатами і базиліком. Всі зловония дуже корисні, просто і швидко готуються і надовго позбавляють від почуття голоданию.


Овочі


Наш улюблений перекус — багаті вітамінами і клітковиною овочі: важко уявити собі щось корисніше, ніж приготовлений вдома овочевий салат з улюблених продуктів.


Рекомендуємо брати з собою по-справжньому оригінальні салати, піднімають настрій і відволікає від робочої рутини.


Зелені овочі в поєднанні з сезонними фруктами — ідеальні інгредієнти для швидкого салату.


Смузі


Кружка-непроливайка, 15 хвилин вільного часу, кілька фруктів і трішки фантазії — все, що потрібно для приготування отличного смузі-перекусу.


Ситність і користь смузі змінюється в залежності від того, що ви покладіть в блендер. Так, наприклад, якщо ви стежите за фігурою і вважаєте калорії, ви можете приготувати смачний дієтичний коктейль, в якому буде менше 200 калорій.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *