Корисний сніданок: кілька причин є вівсянку щодня


Дуже корисно починати свій день з тарілки вівсянки, тому що вона чудово очищає організм.


Вівсяна каша — можливо, саме здорове, що можна придумати на сніданок.


Різні добавки поліпшать смак і ще більше підвищать поживність вашого сніданку.


Корисна для судин
Як відомо, один з факторів, які допомагають знизити холестерин в наших судинах, — це корисна клітковина. Її ми повинні щодня отримувати з їжі в кількості, як мінімум, 3 грами. Так от, в тарілки вівсяної каші містить навіть більше. Тобто, зробивши собі вранці порцію вівсянки, ви можете не хвилюватися за дотримання цієї норми. А якщо до неї додати ще трохи овочів – план по клітковині точно буде перевиконано, а організм скаже спасибі.


Знижує ризик хвороб серця
Мінерали, які отримує наш організм з порції вівсяної каші, — це практично панацея. Судіть самі, вчені довели реальне зниження ризику серцево-судинних захворювань і діабету у тих, хто регулярно снідає вівсянкою. Крім потужного запасу енергії, яким вона заряджає на цілий день, у цій їжі міститься ряд речовин, покращують роботу серця і регулюють рівень інсуліну в крові.


Дозволяє схуднути
Проблема зайвої ваги є у багатьох, але не кожен знає, що вівсянка — одне з простих рішень, які допомагають тим, хто сидить на дієтах і просто бажаючим контролювати масу власного тіла. Справа в тому, що при порівняно низькому вмісті калорій ця каша стримує наш голод. Це відбувається за рахунок холецистокініну, який виробляється під впливом так званих бета-глюканів. А вони удосталь містяться в вівсянці.


Працює, як ліки
Вівсяна каша здатна не гірше препаратів для гіпертоніків вплинути на зниження хронічно високого тиску. І не дивно, адже у вівсі багато ванадію, кальцію, хлору, сірки, натрію і йоду. При регулярному вживанні гіпертоніки помічають, що потреба в ліках значно знизилася, а то і зовсім зійшла нанівець.


Бере участь в профілактиці раку
У вівсянці міститься значна доза антиоксидантів. Крім іншого, ці речовини беруть участь у виведенні з організму вільних радикалів, які здатні викликати активне ділення ракових клітин. Іншими словами, снідаючи вівсяною кашею щоранку, можна значно знизити ризик онкологічних захворювань.


Допомагає зі спортивним режимом
Спортсмени – головні адепти сніданку з вівсянки, тому що вони знають головний секрет: з’їдена за годину до тренування порція цієї каші серйозно підвищує ефективність тренування, а також сприяє зростанню м’язів. Це пояснюється білками і вуглеводами, з яких практично і складається вівсянка.


Протистоїть безсонні і простуд
Вітамін В6, якого багато у вівсяній каші, допомагає тим, хто має які-небудь проблеми зі сном, оскільки сприяє виробленню серотоніну і мелатоніну. А бета-глютаны в той же час відмінно прокачують імунну систему, яка протистоїть інфекцій.


healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *