Кращі антицелюлітні продукти

Без цього не побудуєш стрункою і підтягнутою фігури!

На думку дієтологів, першість залишається за білками, особливо ті, які входять в склад яєць і молочних продуктів. За ними йдуть білки із м’яса птиці і тварин, риби та сої. А далі – бобові і горіхи. Найважче організм засвоює білок з круп, але і він дуже корисний.

Важливо! Білок краще всього засвоюється після нагрівання або термічної обробки.

10 продуктів з найбільшим вмістом білка:

М’ясо птиці – від 17 до 22 г на 100 г продукту
М’ясо – від 15 до 20 г
Риба – від 14 до 20 м
Морепродукти – від 15 до 18 р
Яйця – 12 г
Твердий сир – від 25 до 27 р
Сир – від 14 до 18 р
Бобові – від 20 до 25 г
Крупи – від 8 до 12 р
Горіхи – від 15 до 30 г
Добова норма білка для жінки: 82-92 г на добу.

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *