Топ-7 продуктів, які повинні бути в раціоні кожного

У список увійшли як дорогі, так і доступні кожній людині продукти

Останнім часом багато людей, намагаючись схуднути, вдаються до допомоги дієт, які часто обмежують вживання деяких корисних продуктів. Але фахівці попереджають про проблеми зі здоров’ям, які неминуче виникнуть, якщо виключити з раціону певні продукти.

Фахівцями був складений список продуктів обов’язкових до вживання для людей, що піклуються про своє здоров’я. У цей список увійшли як дорогі, так і доступні кожній людині продукти.

По-перше, часник, який багатий на алліцин, що перешкоджає розвитку раку, а також зниженню тиску і рівня холестерину в крові. Крім того, цей овоч благотворно впливає на серцево-судинну систему.

По-друге, морські водорості, так як в їх складі переважає йод, який, в свою чергу, гарантує відсутність проблем із щитовидною залозою.

Потім слідують яйця, в яких міститися корисніше амінокислот речовина під назвою холін, а також вітамін В4, який відповідає за здоров’я печінки, нирок і навіть головного мозку.

Наступна у списку жирна риба, багата на Омега-3, тому даний продукт слід вживати в їжу 1-2 рази в тиждень. Риба стане запорукою краси і довголіття, так як вона уповільнює процес старіння в організмі і перешкоджає розвитку багатьох хвороб.

Ще одним джерелом вітамінів можна вважати чорницю, яка здатна поліпшити зір, при цьому вона містить антиоксиданти, що нейтралізують пошкоджені клітини. Таким чином, смачна ягода захищає від розвитку онкологічних захворювань і хвороби Альцгеймера.

Фахівці також говорять про користь печінки і зелені, оскільки в них містяться залізо і мідь.

comments.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *