Лайфхак: як зробити заготовки для корисного сніданку

Якщо ви любите вівсянку, вам обов’язково стане в нагоді цей трюк

Ідеальний сніданок – той, який вимагає мінімум часу і сил. Якщо ви не хочете стояти біля плити вранці, зробіть порційні заготовки за нашим рецептом. Вам потрібно буде лише зварити вівсяну кашу і заморозити її.

Цього рецепта достатньо для семи сніданків, якщо ви будете використовувати по три вівсяних “мафіна” на порцію.

Як заморозити вівсянку

Інгредієнти:

8 склянок води
1/4 чайної ложки морської солі
2 склянки вівсяних пластівців
7 столових ложок кленового сиропу (за бажанням)
2 1/2 чайної ложки кориці

Рецепт приготування:

Закип’ятіть воду з сіллю. Додайте пластівці, перемішайте і зменшіть вогонь. Варіть вівсянку до готовності.
Вимкніть вогонь і додайте кленовий сироп і корицю. Дати постояти протягом 10 хвилин.
Злегка змастіть маслом 21 форму для мафінів і додайте кашу. Трохи остудіть і поставте в морозилку мінімум на п’ять годин.
Дістаньте форми з морозильної камери і дайте розтанути протягом декількох хвилин. Використовуючи ніж для масла, акуратно дістаньте вівсяні “кекси” з каструлі, складіть у пакет із застібкою і зберігайте в замороженому вигляді.
Коли ви будете готові снідати, наведіть два-три “кексу” в миску і відправте в мікрохвильову піч на 2-3 хвилини. Додайте ваші улюблені топінги і насолоджуйтеся!
На замітку: у двох “кексах” 150 ккал, а у трьох – 225 ккал.

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *