Для тих, хто харчується нерегулярно і не може заснути без вечері.

Перший твій сніданок повинен складатися з вареного яйця, скибочки хліба, який повинен бути подсушен, а також 1/2 склянки соку.

Наступний сніданок складається з порції каші, звареної з вівсяної крупи, в яку можна додати молоко і одну столову ложку родзинок.

Калорійність кожного з цих двох варіантів становить 200 ккал.

Раціон твого вечері повинен бути представлений будь-яким ситним гарячою стравою і десертом на вибір. Можна, наприклад, з’їсти запечену курку з гарніром або рибу. Або будь-який живильний овочевий салат з грінками.

Втрата ваги під час вечірньої системи схуднення є легкою і швидкою. Не потрібно прикладати якісь зусилля, ввечері можна все, однак потрібно суворе дотримання її умов, які стосуються сніданку. Дуже важливо, щоб останній прийом їжі був не пізніше 20:00.

Вечірня дієта досить ефективна. За пару тижнів цілком реально скинути 5-6 кілограм. І це при тому, що не доведеться мучити власний організм тривалим голодуванням.

www.cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua