Лікарі назвали 7 продуктів для сніданку


Жінки, відмовляючись від сніданку, ризикують своїм здоров’ям, перший прийом їжі необхідний організму. У ранкові години людина отримує велику кількість поживних речовин, включаючи жири, клітковину, складні вуглеводи і білки, вважають дієтологи.
 
Якщо працівник зайнятий фізичною працею, йому обов’язково потрібно їсти білкову їжу вранці. У тому випадку, якщо людина працює в офісі і притягнутий до розумової праці, необхідно зробити наголос на великій кількості вуглеводів. Їжа, з’їдена до обіду, повністю засвоюється, чого не можна сказати про вечірніх трапезах. Експерти назвали сім продуктів, які необхідно вживати на сніданок.
 
Першим в ТОП-7 вказані яйця птахів, вони ідеальні для сніданку, організм отримує вітамін А, залізо і білок. Каші з різних круп анітрохи не шкодять фігурі, навпаки, їх відносять до легкої їжі. Вони насичені елементами, кислотами і вуглеводами. Сніданок з вівсянкою з сухофруктами є найкращим варіантом, також як і рисова або гречана каша з молоком.
 
У списку знаходиться і житній хліб, фахівці не радять відмовлятися від нього. Злаки насичені мікроелементами, вітамінами та вуглеводами.
 
Молочні продукти займають четверте місце в ТОП-7, вони потрібні із-за наявних у них білка і кальцію. На сніданок особливо корисно з’їдати сири, поєднуючи їх з овочами, хлібом і фруктами. Сир вживається як окремо, так і в складі різних салатів. Дієтологи настійно рекомендують йогурт, кефір і ряжанку, вони нормалізують процес травлення.
 
М’ясо курки також легко засвоюється, воно містить малу кількість калорій і жирів, будучи джерелом білка. На шостому місці знаходиться грейпфрут, його сік активно розщеплює жири і містить вітамін C.
 
Мед, що займає сьоме місце, пригнічує віруси і бактерії, його фруктоза є прекрасним джерелом енергії. Цей природний продукт дуже добре поєднується з кашами, тостами і мюслі.


ladyhealth.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *