Що станеться з тілом, якщо з’їдати 4 мигдалевих горіхів щодня.
Не так часто смачні продукти є ще і корисними. Одним з таких рідкісних прикладів є мигдаль, який містить багато вітамінів та інших елементів, необхідних для нашої краси і здоров’я.
Експерти розповіли про 7 позитивних змінах, які відбудуться, якщо вживати ці горіхи кожен день.
Зниження рівня холестерину
Мигдаль входить до списку 5 найбільш ефективних продуктів, які знижують «поганий» холестерин. Якщо рівень цього виду холестерину вже перевищено, кількість мигдалю рекомендується збільшити до 20-30 штук в день. Симптомами такого стану є білі крапки (жировики) на нижніх століттях, болі в ногах, рання сивина.
Здорові волосся
Мигдаль містить майже всі мінерали і вітаміни, які необхідні для росту волосся, їх здоров’я та краси. Магній і цинк стимулюють ріст волосся, токоферол зміцнює, а вітаміни групи В надають волоссю блиск і міцність.
Профілактика хвороб серця
Антиоксиданти, мононенасичені жирні кислоти, магній, мідь, присутні в мигдалі, надають потужну підтримку серця і кровоносної системи. В цілях профілактики ішемічної хвороби серця та інших серцевих порушень є мигдаль потрібно з шкіркою.
Попередження появи зморшок
У цих горіхах в достатніх кількостях є марганець, який бере участь у виробленні колагену — білка, що відповідає за тонус і пружність шкіри. Також допомагає боротися зі старінням вітамін Е, який є антиоксидантом.
Здорова мікрофлора
У шкірці мигдалю містить пребіотики — елементи, необхідні для росту і розмноження корисних бактерій в кишечнику. При дисбактеріозі (симптомами є здуття і болю в животі, неприємний запах з рота, розлад травлення) щоденну дозу мигдалю рекомендується збільшити до 30-35 штук.
Схуднення
Одне наукове дослідження довело, що люди, які їдять мигдаль, споживають менше вуглеводів (солодощів, борошняних виробів) протягом дня. Схудненню також сприяє нормалізація обміну речовин, яку забезпечують вітаміни і клітковина, присутні в цих горіхах.
Поліпшення роботи мозку
Регулярне споживання мигдалю завдяки присутнім у ньому токоферолом і жирним кислотам покращує пам’ять. Крім того, ці горіхи дозволяють затримати старіння мозку.
http://healthystyle.info
Источник: neboley.com.ua
